Физические качества человека. Их краткая характеристика

Сила - этоспособность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Выносливость - это способность человека противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Гибкость - это способность человека выполнять дви­жения с большой амплитудой.

Быстрота - это способность человека выполнять двигательное действие в минимальный для данных условий промежуток времени.

Ловкость - это способность человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изме­няющихся условиях.

Процесс восстановления, формы восста­новления.

Физические процессы, обеспечивающие восстановление измененных при выполнении того или иного рода деятельности функций организма, называются восстановительными.

Устранение и профилактика утомления при умственных и физических нагрузках возможна за счет повышения уровня общей и специальной тренированности организма, оптимизация его физической, умственной и эмоциональной активности.

Мобилизация других сторон психической активности и двигательной деятельности, не связанные с теми, которые привели к утомлению, способствуют отдалению умственного утомления и даже его профилактике.

Необходимы активный отдых, переключение на другие виды деятельности, использование арсенала средств восстановления.

Различают естественную и активную формы восстановле­ния.

Естественная форма - это восстановление организма без применения средств, активизирующих процесс восстановления. Восстановительный процесс может длиться несколько минут по­сле легкой работы до несколько часов - после тяжелой работы (ранняя фаза восстановления). Поздние фазы восстановления могут длиться до нескольких суток.

Активная форма восстановления - это восстановление орга­низма с применением средств, развивающих активность восста­новительных процессов (факторы гигиены, питания, массаж, био­логически активные вещества, витамины).