2020-01-14
365
Общая характеристика восстановления. Восстановление - это специфическая форма деятельности организма по механизмам восстановительной функциональной системы, обусловленная биологической потребностью компенсации энергетических и пластических
ресурсов, расходованных в процессе работы, и обеспечивающая морфо-функциональное совершенствование органов и систем,, выполнявших эту работу. Пусковым механизмом восстановительных процессов является оптимально выраженное компенсированное утомление.
Различают две стадии восстановления: быструю (компенсаторную) и медленную (суперкомпенсаторную) с волнами: суперкомпенсации - исходного состояния - повышения функциональных резервов. По механизмам трехфазной синхронизации активности возбудимых тканей - (мобилизация - внешняя работа - восстановление), восстановительные процессы избирательно реализуются в процессе самой работы, но особенно усиливается после ее завершения. Для восстановительных процессов характерен гетерохронизм (разная скорость восстановления отдельных функций) и избирательность. Быстро восстанавливается функция внешнего дыхания, медленнее - кровообращение и очень медленно - химические процессы. Режим смешанного энергообеспечения является оптимальным для развития функциональных резервов организма, особенно энергетического компонента деятельности. Одним из проявлений совершенствования функциональных резервов является выносливость.
Выносливость - это способность мобилизации предельных функциональных резервов (возможностей) организма на достижение максимального полезного результата в конкретном виде деятельности, в том числе и спортивной. Только около- и предельные тренировочные и соревновательные нагрузки, выполняемые в смешанном режиме энергообеспечения (зона большой мощности) способствуют повышению уровня развития выносливости, как психофизиологического качества всего организма, обеспечивающего достижение высоких результатов в конкретном виде спорта.
Цель анализа. Выявление индивидуальных особенностей гетерохронного восстановления вегетативных функций после выполнения нагрузок с разной мощностью и продолжительностью.
Вывод.
В зоне максимальной мощности восстановление замедленное. Все показатели сердечно-сосудистой системы возвращаются в исходные только через 6 минут. В зоне большой и умеренной мощности восстановление также замедленное, т.к. в процессе этой работы наступают значительные сдвиги во внутренней среде организма.
9. Выявление функциональных резервов в условиях покоя
Общая характеристика функциональных резервов. Функциональные резервы организма - это индивидуально выработанные в процессе тренировки морфо-функциональные возможности организма, обеспечивающие реализацию лучших результатов в конкретном виде спорта. В основе развития функциональных резервов лежит механизм рекрутирования невостребованных ("дремлющих") клеток возбудимых тканей (нейронов и мышечных волокон).
Из огромного арсенала генетического кода, в повседневной жизни функционирует лишь 5-10% клеток возбудимых тканей. Остальная масса невостребованных нейронов и мышечных волокон с возрастом постепенно атрофируется, погибает. Правильный режим тренировки обеспечивает рекрутирование значительного числа «дремлющих» нейронов и мышечных волокон и перевод их в активное состояние. Для этого необходимо соблюдать главное условие - регулярность адекватных нагрузок с большой и максимальной мощностью. Только этот режим нагрузок мобилизует механизмы рекрутирования и лежит в основе развития главного свойства спортсмена - выносливости в конкретном виде спорта.
Уровень развития функциональных резервов организма можно оценить в трех ситуациях: в условиях покоя, при выполнении стандартных и предельных тренировочных нагрузок.
Проявление функциональных резервов в условиях покоя: высокий уровень возбудимости, подвижности и устойчивости корковых процессов, преобладание парасимпатической регуляции вегетативных функций - урежение ЧП до 40 уд/мин, снижение АД, увеличение размеров сердца, урежение дыхания, но с большим объемом
Цель анализа. Определение индивидуальных особенностей морфо-функционального состояния организма в условиях покоя.
В качестве экспериментального материала для выявления и анализа количественных характеристик функциональных резервов в условиях покоя используются результаты ранее выполненных лабораторных работ.
Содержание:
| Ф-1 | Ф-2 | Ф-3 | |
| ЧП | 75 | 72 | 76 |
| САД | 118 | 124 | 116 |
| ДАД | 74 | 73 | 70 |
| ПД | 44 | 44 | 46 |
ЧП ср = 74 max = 76 min = 72
САД ср = 119 max = 124 min = 116
ДАД ср = 72 max = 74 min = 70
ПД ср = 45 max = 46 min = 44
Вывод. В условиях покоя перед выполнением нагрузок ЧП колеблется слабо, в пределах от 72 до 76 – это соответствует норме. САД – от 116 до 124, ДАД – от 70 до 74 и ПД – от 44 до 46, что так же соответствует норме. Наблюдается высокий уровень возбудимости, подвижности корковых процессов, преобладание парасимпатической регуляции.
10. Выявление функциональных резервов по результатам выполнения стандартных физических нагрузок
Общая оценка реакций организма на нагрузки. Характеристика функциональных резервов организма по результатам выполнения стандартных физических нагрузок более отчетливо, чем в покое, отражает уровень развития функциональной подготовленности как спортсменов, так и не спортсменов, т.е. уровень развития их адаптационных возможностей к конкретным условиям жизнедеятельности, что, в определенной мере, может характеризовать уровень их здоровья.
Чем меньше выраженность измеренных физиологических реакций на воздействие выполненных стандартных (дозированных) физических нагрузок, тем выше уровень функциональных резервов организма. При воздействии предельных физических нагрузок (на тренировках и на соревнованиях) достигается максимальная мобилизация функциональных резервов организма на обеспечение выполнения этих нагрузок. Поэтому уровень максимально возможного развертывания физиологических реакций на предельные нагрузки наиболее отчетливо характеризует уровень функциональных резервов организма.
Цель анализа. Выявление функциональных резервов организма по результатам выполнения стандартных нагрузок.
В качестве экспериментального материала для выявления и оценки реакций организма на воздействие стандартных нагрузок используются результаты ранее выполненных лабораторных работ.
Вывод. Выраженность измеренных физиологических реакций на воздействие выполненных стандартных физических нагрузок меньше в зоне максимальной мощности, следовательно, в зоне максимальной мощности выше уровень функциональных резервов организма. Наименьшие функциональные резервы организма – в зоне умеренной мощности.
11. Изучение последствий гиподинамии по антропометрическим признакам
В условиях современной жизни неуклонно увеличивается распространенность гиподинамии. За последние 100 лет доля мышечной энергии в производстве сократилась от 90 до 1 %. Медленные эволюционные изменения свойств организма человека и стремительный рост научно-технического прогресса привели к возникновению и прогрессированию учебно-производственной гипокинезии. В современных условиях жизни происходит не только снижение общей двигательной активности, но и появление тенденции к выполнению однотипных движений. Это приводит к снижению амплитуды движений в суставах и вызывает постоянную перегрузку одних и тех же мышечных групп, что в свою очередь, влечет за собой выключение из активной работоспособности человека целого ряда движений, которые необходимы для поддержания физиологического тонуса мышечной системы на должном уровне.
Особенно отрицательно это отражается на школьниках и студентах, физическое развитие которых еще не завершилось. По официальным данным учащиеся имеют до 75 % нарушения осанки, 50 % - близорукость, 40 % - нарушения сердечно-сосудистой системы, 30 % - нервно-психические расстройства. У студентов вуза эта тревожная ситуация не снижается. Чрезмерные физиологические реакции на стандартные физические нагрузки, низкие показатели физической работоспособности и выносливости у студентов вуза свидетельствуют об отчетливом дефиците двигательной активности.
Уменьшение мышечных усилий при гиподинамии приводит к развитию в организме функциональных и морфологических изменений, которые представляют собой разновидность адаптационных сдвигов и выражаются преимущественно в явлениях детренированности и «атрофии бездействия». К наиболее специфическим из них можно отнести: уменьшение энергообмена и потребности в пище, развитие детренированности сердечно-сосудистой системы, дистрофии мышечной ткани, отрицательный азотистый баланс, перестройку жирового обмена с тенденцией увеличения доли жирового компонента в массе тела, атеросклеротические процессы и деминерализацию костной ткани. В результате всего этого изменяется общая реактивность организма, снижается его устойчивость к внешним инфекциям, развивается астенизация, падает физическая работоспособность и устойчивость к стрессовым воздействиям (например к перегрузкам), снижается ортостатическая устойчивость и др. Поскольку активный двигательный режим относится к числу важных факторов долголетия, допускается, что гипокинезия ускоряет процесс физического старения.
Большое место в профилактике гиподинамии занимают мероприятия, проводимые в общегосударственном масштабе. Однако следует отметить недостаточную оздоровительную эффективность действующих государственных учебных программ. Использование отдельных видов спорта в “чистом виде”, как средств физической подготовки студентов, не обеспечивает должной эффективности
Дефицит двигательной активности сдерживает рост и развитие организма в любых условиях жизнедеятельности, особенно у работников умственного труда. Снижение функциональных резервов организма при длительной гиподинамии имеет специфические особенности для отдельных органов и систем организма.
Центральная нервная система – ощущение беспричинной апатии или раздражительности, понижение интереса к окружающему. Удлиняется возбудимость и подвижность корковых процессов, наступает своеобразная дискоординация двигательных и вегетативных функций. В детском и юношеском возрасте особенно неблагоприятно замедление процесса рекрутирования дремлющих клеток возбудимых тканей, являющихся основой развития психологического компонента деятельности. С возрастом эти качества организма восстанавливаются с большим трудом.
Дыхательная система – длительная гиподинамия приводит к постепенному снижению дыхательной функции, ЖЕЛ, что является причиной недостаточной функцией ЛВ, особенно при выполнении интенсивных нагрузок. При этом оказываются недостаточно развиты механизмы не только аэробного, но и анаэробного энергообеспечения. Показатели МПК и МКД оказываются ниже должных возрастных нормативов.
Кровообращение – длительная гипокинезия приводит к недостаточной тренировке ССС, что является причиной неадекватного тонуса симпатической НС и нестабильности вегетативных реакций. Нарушение регуляции кровообращения часто оказывается причиной неадекватного перераспределения крови в организме с ощущением головокружения и развитием обморочных состояний. Гипокинезия сопровождается повышенным потоотделением, что приводит к понижению осмотической концентрации и усилению выделения кальция, при этом происходит снижение гормональной активности и иммунологической резистентности организма, что проявляется снижением фильтрационной функции лейкоцитов и приводит к опасности возникновения воспалительных процессов. Как следствие негативных последствий хронической гиподинамии отмечается прогрессирующее понижение не только физической, но и умственно работоспособности. Кроме того, эти последствия могут привести к снижению сопротивляемости организма стрессам и другим неблагоприятные факторам изменения внешней и внутренней среды организма.
Оценка и анализ производных антропометрических данных
| № | показатель | услов. обозн. | окружн.,см | № | индекс | соотнош.,% | норма, % |
| 1 | Голова | Г | 55 | 1 | Т / J * 100% | 53 | 50-55 |
| 2 | Шея | Ш | 33 | 2 | Ш / Г * 100% | 60 | 56-60 |
| 3 | Гр.клетка | Т | 92 | 3 | Т1 / Т * 100% | 79 | 77-83 |
| 4 | Талия | Т1 | 73 | 4 | Т / G * 100% | 112 | 105-111 |
| 5 | Живот | G | 82 | 5 | З / ВТПр * 100% | 61,5 | 68-70 |
| 6 | Запястье | З | 16 | 6 | З / СПл * 100% | 57 | 61-65 |
| 7 | Верх.треть предплеч. | ВТПр | 26 | 7 | Л / НТГ * 100% | 79 | 82-86 |
| 8 | Серед.плеча | СПл | 28 | 8 | Л / ВТГ * 100% | 59 | 62-68 |
| 9 | Лодыжка | Л | 22 | 9 | Л / ПК * 100% | 63 | <70 |
| 10 | Нижн.треть гол. | НТГ | 28 | 10 | Л / СБ * 100% | 42 | 43-47 |
| 11 | Верхн.треть гол. | ВТГ | 37 | ||||
| 12 | Под коленом | ПК | 35 | ||||
| 13 | Сер.бедра | СБ | 52 | ||||
| 14 | Рост | J | 174 | ||||
1. Показатель пропорциональности между ростом и окружностью грудной клетки (Т / J * 100%) = 53 и находится в диапазоне нормы (50-55%). Это свидетельствует о нормальном развитии грудной клетки, что обеспечивает нормальные условия для глубокого вдоха и активного глубокого выдоха, следовательно, и хорошее функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
2. Показатель пропорциональности между обхватным размером головы и шеи – 60%. Мышцы шеи развиты нормально, без гипертрофии (которая приводит к сдавливанию вен и ухудшению венозного оттока). Показатель приближается к верхней границе, т.е. есть предрасположенность к чрезмерному развитию. Для этого избегать больших физических напряжений шеи
3. Показатель размера талии в сравнении в обхватными размерами грудной клетки = 79% и таким образом, можно судить о том, что тонус мышц брюшного пресса в норме, хорошее функциональное состояние диафрагмы.
4. Сравнение обхватных размеров живота и грудной клетки. Индекс = 112% при норме в 105-111%, мой показатель указывает на небольшое увеличение тонуса мышц брюшного пресса – функция диафрагмы в норме.
5. Индекс соотношения запястья с показателем обхватного размера верхней трети предплечья = 61,5. При норме 68-70% этот показатель указывает на чрезмерное развитие мышц предплечья.
6. Соотношение запястья с показателем окружности средней трети предплечья при значении нормы 61-65%, мой показатель в 575 также свидетельствует о чрезмерном развитии мышц плеча.
7. Индекс соотношения лодыжки с показателем окружности нижней трети голени = 79% (норма 82-86%), с показателем верхней трети голени = 59 (норма 62-68%), указывает на чрезмерное развитие мышц голени.
8. Соотношение окружности лодыжки с показателем обхватного размера середины бедра = 42% (норма 43-47%), мышцы бедра развиты чрезмерно.
9. Индекс соотношения лодыжки с показателем обхватного размера подколенной области = 63%, что меньше 70%. Это говорит о том, что мышечная помпа работает эффективно и отток венозной крови из дистальных отделов конечности не нарушен.
Заключение
Итак, в процессе проведения и анализа лабораторных работ можно судить о том, что во всех зонах мощности мой организм реагировал адекватно заданной нагрузке. Гетерохронность процесса развития утомления не наблюдается. Скорость восстановления немного замедленная, особенно в максимальной зоне мощности. Показатели ЧП, ДД, СД и ПД в границах нормы, и соответствуют оптимальной реакции организма на заданную нагрузку. Показатели ВР и КЧСМ свидетельствуют об эмоциональном и психологическом напряжении.
Наблюдается высокий уровень возбудимости, подвижности корковых процессов, преобладание парасимпатической регуляции. В зоне максимальной мощности выше уровень функциональных резервов организма. В условиях покоя показатели ЧП, АД колеблются слабо.
Анализ психологической устойчивости показал, что происходит преобладание тормозных процессов над возбудительными, а устойчивость нервных процессов является недостаточной.
В результате анализа производных антропометрических данных можно говорить о том, что в целом, мышечная система мое организма развита нормально и обеспечивает нормальные условия для работы дыхательной, сердечно-сосудистой систем. Исключение – чрезмерное развитие мышц голени и бедра.
Постоянные физические нагрузки, активный образ жизни, рациональный режим дня препятствуют развитию гиподинамии и, как следствие препятствуют нарушению разных систем организма, улучшают умственные способности человека., вырабатывают адаптацию к разным условиям жизни.
