Оздоровительное закаливание

Закаливание - систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды.

Принципы закаливания:

- психологический настрой;

- систематичность;

- контрастные температурные воздействия;

- постепенность;

- комплексность;

- индивидуализация.

Противопоказания:

- употребление алкоголя;

- курение;

- употребление кофе;

- сильное утомление;

- хронические заболевания (обязательные консультации с врачом).

Средства закаливания:

Вода:

- обтирание полотенцем, смоченным в холодной воде;

- обливание холодной водой;

- местное закаливание ног;

- контрастный душ;

- купание в ванне с холодной водой;

- плавание в естественном водоеме или бассейне.

Воздух:

- воздушные ванны и легкая одежда по сезону;

- умеренно прохладный воздух в помещении.

Солнце:

- солнечные ванны.

Комплексные средства:

- баня;

- хождение босиком по земле, траве, росе.