Глава 6. Личная гигиена

Чтобы быть здоровым и привлекательным, недостаточно овладеть определенными знаниями, нужно воспринимать заботу о себе как необходимое, само собой разумеющееся дело и действовать в соответствии с правилами личной гигиены.

Личная гигиена – это раздел общей гигиены, изучающий и разрабатывающий вопросы сохранения и укрепления здоровья человека посредством соблюдения гигиенического режима в быту и труде.

Личная гигиена включает в себя несколько разделов:

Ø гигиена тела человека, гигиена кожи, полости рта

Ø гигиена отдыха и сна – разработка правил чередования труда и отдыха, организация форм активного отдыха

Ø гигиенические принципы рационального питания

Ø гигиена одежды и обуви

В данном разделе наибольшее внимание будет уделено вопросам гигиены тела, кожи, полости рта и гигиены одежды.

Гигиена кожи

В подростковом и юношеском возрасте усиливается функция сальных и потовых желёз, так как увеличивается функция половых гормонов. Пот, кожный жир, чешуйки, пыль закупоривают поры, нарушают функцию кожи, являются благоприятной средой для микроорганизмов. Накопившаяся на коже грязь, разлагаясь, образует неприятно пахнущие и раздражающие кожу вещества, которые могут способствовать развитию кожных заболеваний (гнойничковых, грибковых). Чтобы избежать этого, надо принимать душ (лучше, чем ванна) ежедневно, утром и вечером, используя очищающие средства в зависимости от типа кожи, применять гигиенические средства, препятствующие потоотделению и уничтожающие запах пота.