Многие молодые женщины после родов обнаруживают, что мышцы их тазового пояса (живота, бедер) одрябли. Грациозность молодого тела исчезает, движения становятся неуклюжими. Этого не следует сильно опасаться. Ослабленные мышцы можно восстановить и крепить, занимаясь УСЗД,
Комплекс "Плывущий дракон" очень эффективен для сбрасывания лишнего веса. Только что родившая женщина может выполнять их для укрепления мышц живота и уменьшения жировых отложений. Лучше, конечно, начать упражнения до того, как жировой слой начал формироваться. Женщина, у которой роды прошли без осложнений, может начинать заниматься на 10-й день после родов и продолжать до полного своего восстановления. В начальный период продолжительность упражнений должна быть сокращена, движения необходимо выполнять плавно и медленно. Позднее их можно выполнять быстрее и дольше. При родовых осложнениях необходимо дождаться более - менееполноценного восстановления (заживления разрывов, улучшения субъективных ощущений) и только после этого приступать к занятиям. Тем молодым мамам, у которых после родов начала опускаться и вянуть грудь, рекомендуются следующие комплексы: "Восемь триаграмм", "Плывущая лягушка" и "Расправленные крылья Феникса".
|
|
После родов у молодой пекинки вес вырос до 60 кг. Она следовала различным диетам, стала меньше есть, но вес не снижался. Позже она занялась УСЗД: выполняла комплекс "Плывущий дракон", - ее вес вернулся к 45 кг. Сейчас она снова выглядит как молодая девушка.
Восстановление и укрепление мышц груди
У некоторых молодых женщин в период полового созревания развивается плоская или очень маленькая грудь. УСЗД могут помочь укреплению мышц груди. Женщине, которая хочет поднять свою грудь и укрепить ее, рекомендуются комплексы "Возвращение весны", "Восемь триаг-рамм", "Плывущий дракон", "Плывущая лягушка" и"Расправленные крылья Феникса",С возрастом у женщин грудь начинает вянуть и провисать. Названные выше комплексы помогут это предотвратить.