Удерживание позы. При каждом вдохе вновь концентрируйтесь на опорных точках (см

При каждом вдохе вновь концентрируйтесь на опорных точках (см. на рисунке ниже). На выдохе сфокусируйтесь на растяжении. Удли‑

няйте ваши бедра «из» ног. Вытягивайте позвоночник, растягивая каждый позвонок вверх. Смотрите поверх пальцев передней руки.

ЗАВЕРШЕНИЕ ПОЗЫ

Повторите в каждую сторону. Затем вернитесь в Тадасану, прыжком сведя ноги вместе.