Самогипноз

Потрясающее средство самопомощи

Плохое душевное самочувствие может быть при­чиной многих заболеваний: нерешенные проблемы продолжают свою жизнь в подсознании, они при­водят к нарушениям, а затем и к болезни. Я не преувеличу, если скажу — проблемы делают челове­ка больным. Сердечные приступы, напряжение мус­кулатуры, головные боли и боли в спине, бессон­ница, спазмы желудка — вот то, что слышит каж­дый день на приеме любой врач. После обследования и анализа лабораторных данных он говорит пациен­ту: «Я не вижу никаких органических повреждений, все ваши беды — следствие функциональных нару­шений». А причины известны: неупорядоченный образ жизни, напряжение на работе, беспокойство, нервозность, к тому же недостаток движения и проблемы, которые накапливаются одна над другой. От них страдает весь организм и, как правило, те органы, которые переносят стрессы хуже других.

А отсюда возникают и дальнейшие проблемы. Что же делать, если врач констатирует: причина заболевания — в трудностях адаптации. Может быть, человек испытывает слишком большие перегрузки? Нередко врач, прекрасно отдавая себе отчет, что лекарства ликвидируют только симптомы, но не причину заболевания, все-таки говорит: «Я сейчас выпишу вам лекарство, оно должно помочь».

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 229

Помогите себе сами

В подобных случаях я могу предложить только одно радикальное средство: помогать себе с помо­щью самогипноза. Самым известным методом такого рода является аутогенная тренировка — метод кон­центрированного саморасслабления, о котором на­писано много книг.

Мы знаем, что любая мысль, если она окрашена эмоцией, имеет тенденцию к реализации. Однако было неправильным полагать, что все, что мы пред­ставляем себе мысленно, может быть трансформиро­вано в подлинной жизни. Чтобы мысль обрела силу для воплощения, должны иметься определенные предпосылки. Важнейшие из них — сильная воля и достаточная мотивация для достижения именно этой цели. В этом случае мысль приобретает мощную поддержку. Интересный пример находим в книге А. Ефремова «Лезвие бритвы»:

«Холодный ветер пронизывал Дайрема, как нож. Внезапно он остановился, потрясенный, — на вда­вавшейся в море узкой полоске земли, покрытой камнями и снегом, стояли четыре абсолютно голых человека. На них обрушивался град холодной мор­ской пены, падал снег — но они стояли совершен­но неподвижно. Если бы не пар изо рта, который уносил прочь холодный ветер, их можно было бы принять за изваяния из желтого камня... Но нет, вот один из них наклонился, намочил в воде кусок материи и прикрыл им спину, по которой хлестал ветер. Дайрем вспомнил, что видел фотографии лам, которые стояли голыми по пояс в снегу у священной горы Кайлас. Согласно учению тибетс­ких мистиков, такие люди из собственного семени могут высвободить энергию «тумо», которая рас­пространяется по бесчисленным канальцам в теле и согревает его. Тщательно отобранные вновь посвя­щенные медленно и постепенно учатся этому ис­кусству, они делают упражнения и дыхательную гимнастику на морозе. Вначале они носят на теле

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

легкую одежду из хлопка, но постепенно начинают сбрасывать ее с себя. Чтобы получить звание «рее-, па», надо пройти специальные тесты. В холодную ветреную ночь кандидаты садятся на землю на берегу реки или озера и макают простыни в воду. Затем они обматывают эти простыни вокруг себя, чтобы высушить их внутренним теплом. Когда-то строгие предписания требовали осушить не меньше трех таких больших простынь. Респа могут нахо­диться на морозе 12—24 часа.

...Респа не признает тепла, получаемого от одеж­ды или огня. Особые аскеты среди них проводят зиму в пещерах в глубине снежных гор, нося на теле небольшую повязку из хлопка. Респа способом само­гипноза внушает себе, что находится в горячей долине, окруженной пропитанными солнцем гора­ми».

Вот еще один пример мощного действия само­гипноза. Во время путешествия Свена Хедина по Тибету один из его спутников поспорил с отшель­ником, предсказавшим, что д-р X. умрет ровно через год именно в этот день. Д-р X., который имел возможность во время путешествия много раз убе­диться в необычайных способностях тибетских от­шельников, поверил в это предсказание.

Незадолго до предсказанного ему дня смерти он приехал в Берлин, при этом чувствовал себя так плохо, что вынужден был обратиться к врачу. Его положили в больницу. Но и больничные врачи никак не могли понять, что с ним происходит, и только констатировали, что силы пациента убывают. Когда главный врач узнал о проклятии тибетца, он понял, что имеет дело с ярко выраженным случаем самогипноза, который может привести к смерти, если только не...

За два дня до предполагаемой смерти д-р X. был похож на живой труп. Тогда врач погрузил его в гипнотический сон, в котором X. пребывал в тече-

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

ние четырех суток. Лишь после того как его разбуди­ли и пояснили, что он уже на два дня пережил предсказанный ему день смерти, внушение прекра­тилось. Через некоторое время д-р X. был совершен­но здоров.

Силой самовнушения можете воспользоваться и вы, но в положительном смысле, чтобы осуще­ствить свои мечты. Я хочу предложить вам два способа действия, каждый из них дает реальные результаты.

Самогипноз благодаря постороннему гипнозу

Многие люди могут использовать силу самогип­ноза, но у них не хватает выдержки упражняться так долго, сколько нужно, чтобы добиться приемлемых результатов. В этом случае помогает посторонний гипноз, в ходе которого гипнотизер меняет рап­порт, другими словами, передает гипнотизируемому команду работать над собой.

Гипнотизируемый таким образом получает во время гипноза единственное приказание: при опре­деленном ключевом слове погрузиться в гипнотичес­кое состояние и точно выполнять все приказы, которые он отдаст самому себе, как если бы это были приказы гипнотизера. Тем самым время трени­ровок укорачивается до одного-единственного сеан­са, после которого можно уже начинать самогипноз.

Самогипноз с помощью наговоренной аудиокассеты

Это очень эффективный метод, который пока малоизвестен. Кстати, я считаю уместным подчерк­нуть мысль, которую я неоднократно высказывал в этой книге: ни для гипноза, ни для самогипноза не нужны сверхъестественные способности. Неправиль­ной оказалась и точка зрения, что результаты тем лучше, чем глубже гипноз. Даже гипноз в легкой форме может дать превосходные результаты. Разраба­тывая технику воображения, вы сможете углублять

232 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

гипноз — для этого достаточно «увидеть» себя по­гружающимся в гипноз. При этом нужно предста­вить себе, как это делалось в гипнотестах, будто вы пытаетесь открыть глаза, но не можете этого сде­лать, или как вы стараетесь поднять руки, а они остаются совершенно неподвижными. Поскольку подсознание не делает различий между представле­нием и реальностью, оно примет «увиденную» ма­неру поведения и в будущем будет реагировать надлежащим образом.

Тест на самогипноз

Прежде чем начать с отдельных примеров само­гипноза, хочу рассказать об одном простеньком тесте, который можно назвать «тестом на анестезию». Он позволяет очень отчетливо и сразу почувствовать степень действенности самовнушения. Отдайте себе в самогипнозе внушение, что ваша левая рука не ощущает никакой боли, и повторите это внушение несколько раз. Затем ущипните ее и проверьте, насколько ощутима боль от щипка.

Самогипноз как средство отучиться от курения

Каждый второй курильщик с удовольствием бросил бы курить. Как правило, он уже пытался это сделать, но безуспешно. Некоторые по нескольку месяцев обходятся без сигареты, а потом снова поддаются искушению.

Так было и с неким г-ном Вагнером. Он был крупным чиновником в области страхования. Когда коллеги отмечали 25-летний юбилей его работы в фирме, все говорили о железной воле и примерной самодисциплине г-на Вагнера.

А между тем ему никак не удавалось отвыкнуть от вредной привычки курить, хотя врачи настоя­тельно рекомендовали ему сделать это. Он пытался бросить курить много раз, но не выдерживал боль­ше четырех дней. Случилось так, что в последний раз

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

о своей попытке бросить курить он рассказал дру­зьям, и ему было особенно досадно, что сдержать слово не удалось. Друзья немало злорадствовали по этому поводу. Отчаявшись, г-н Вагнер обратился ко мне. Я сказал ему, что в прошлом году больше тысячи человек бросили курить после моих сеансов и что ему стоит попробовать иглоукалывание. Но этот метод его не привлекал, Вагнер хотел сам справиться со своей вредной привычкой и заодно восстановить пошатнувшуюся веру в себя.

В такой ситуации помогает запись на аудиокас­сете. Я предложил Вагнеру самому наговорить на кассету следующий текст:

«Я лежу на диване. Я совершенно спокоен и не чувствую никакого напряжения. Глаза закрыты, руки и ноги свободны и расслаблены. Ничто мне не может помешать, я абсолютно спокоен и расслаб­лен, как будто качаюсь на волне. Я дышу спокойно и равномерно и полностью расслаблен. Я чувствую себя очень хорошо, просто прекрасно. Я чувствую, как по всему телу распространяется приятное чув­ство покоя».

После этого делается минутная пауза.

«Теперь я концентрируюсь на моих ногах. Я концентрируюсь на них и чувствую, ощущаю совер­шенно явственно, как мои ноги делаются тяжелыми. Они становятся все тяжелее и тяжелее. Они как будто налиты свинцом, и свинцовая тяжесть все возрастает и возрастает...

Теперь и руки мои стали тяжелыми, они просто тянут меня вниз. В руки вливается все большая тяжесть, отчего они становятся тяжелее и тяжелее. Мои руки становятся тяжелыми, как свинец.

Мои веки также потяжелели, они становятся все более тяжелыми и тяжелыми. Глаза крепко закрыты. Я больше не могу открыть глаза, да и не хочу этого делать. Я все глубже погружаюсь в восхитительное ощущение усталости и тяжести. Я устаю все больше и больше, больше и больше...»

234 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

После этого снова делается минутная пауза.

«...Ничто мне не мешает. Я слушаю только соб­ственный голос и чувствую, ощущаю совершенно явственно, как погружаюсь все глубже и глубже вниз, в глубокий и приятный покой. Я чувствую себя превосходно и даю себе погрузиться все глубже и глубже, глубже и глубже...

В этом состоянии покоя широко открывается дверь в мое подсознание, она открывается прямо нараспашку. Все, что я теперь говорю, легко прони­кает в мое подсознание и откладывается в нем накрепко. Я буду строго следовать всему, что будет сказано.

Я совершенно спокоен, абсолютно спокоен. Я чувствую отвращение к курению, и это отвращение очень сильное. Мне больше не хочется курить, я вообще потерял интерес к курению. Курение всегда было мне неинтересно. Уже сама мысль о курении неприятна для меня, поэтому я чувствую отвраще­ние к табаку. Всякий раз, когда я нюхаю дым, мое отвращение к курению возрастает.

С этого момента я больше никогда не буду курить. Ничто не помешает мне выполнить это намерение, я счастлив и рад, что наконец-то могу что-то сделать для собственного здоровья и больше не курю. Поэтому я чувствую себя с каждым днем все лучше и лучше. Я больше не буду курить.

Мое отвращение к курению с каждым днем становится все больше и больше. Курение мне неин­тересно. Уже мысль о курении неприятна мне и вызывает чувство отвращения.

Всякий раз, когда мне в ноздри попадает сига­ретный дым, моя нелюбовь к курению возрастает, я очень рад и счастлив, что сам больше не курю. Ничто не помешает мне исполнить свое намерение, я никогда больше не буду курить. Я никогда больше не закурю ни одной сигареты. Я никогда больше не буду курить!»

После этого снова делается минутная пауза.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 235

«Я еще раз чувствую в себе это восхитительное чувство покоя. В этом замечательном состоянии каж­дое слово навсегда запечатлевается в моем подсозна­нии, я всегда буду следовать этому и никогда не закурю. При этом я чувствую себя превосходно. С каждым днем в этом отношении мне становится все лучше и лучше.

Сейчас я досчитаю до трех. Мои руки и ноги снова станут легкими и свободными, они будут легко двигаться. Я открываю глаза и чувствую себя свежим и отдохнувшим. Один-два-три... Глаза от­крыть! Мои руки и ноги легко и свободно движут­ся, я полон энергии и силы. Я чувствую себя превосходно, чувствую, как хорошо отдохнул».

Г-н Вагнер пообещал мне прослушивать кассету хотя бы раз в день. Он ушел от меня исполненный надежд. Долгое время я ничего не слышал о нем, пока однажды в моем кабинете не появился посыль­ный с ящиком шампанского и визитной карточкой Вагнера. На ней было написано только одно слово: «Спасибо».

И вы можете бросить курить. Ей-Богу, совсем нетрудно погрузить себя самого в гипноз. Достаточ­но выбрать спокойное уединенное местечко в доме, сесть или лечь на диван и прослушать кассету, на которую перед этим надо записать следующее: «Я абсолютно спокоен и расслаблен. Мои руки и ноги легкие и ненапряженные. Я дышу равномерно и спокойно и чувствую себя превосходно. Я чув­ствую, как восхитительное чувство покоя распрос­траняется по всему телу, как руки и ноги становят­ся все тяжелее и тяжелее, все тяжелее и тяжелее. Я погружаюсь в это удивительное чувство усталости и тяжести. Я погружаюсь все глубже и глубже и при этом все больше устаю. Я устаю все больше и больше».

Вы повторяете это до тех пор, пока чудесное ощущение покоя не заполнит вас целиком и вы уже

236 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

не будете отвлекаться ни на какие другие мысли. Очевидно, что таким путем можно не только бро­сить курить, но решить и другие проблемы.

Сбросить вес с помощью самогипноза

Очень многие люди смогли помочь себе самогип­нозом в весьма затруднительных ситуациях. Метод особенно эффективен, если вы хотите сбросить вес.

В Федеративной Республике Германии 78% лю­дей имеют вес выше нормы.

Проблема ожирения

Госпожа Бергер пришла ко мне на прием и пожаловалась на ожирение. Она прибегала к различ­ным диетам, но успех был временным. Г-жа Бергер постоянно пыталась найти способ как-то поставить под контроль свой режим питания, но тщетно — аппетит у нее был неуемный. А начиналось вполне безобидно. Когда она восемь лет назад вышла замуж, то была худенькой и темпераментной. Спустя два года она родила дочку Сабину и уже через несколь­ко месяцев после родов обрела прежнюю форму. Вначале уход за Сабиной занимал ее целиком, но постепенно превратился в рутину. Г-жа Бергер стала скучать и боролась со скукой едой. Раньше коробки с конфетами и шоколад могли месяцами оставаться нетронутыми, теперь же г-жа Бергер стала усердным посетителем кондитерских магазинов. Каждый день она покупала себе что-нибудь сладенькое.

Через несколько месяцев муж заметил, что с ее фигурой творится что-то странное, и стал укорять жену в обжорстве. Это ее раздражало, тем более что она понимала — муж прав. Однако любовь к сладо­стям стала неодолимой. Брак ее рушился, из-за пол­ноты и по другим причинам она все чаще ссорилась с супругом. Муж очень любил ее, но не хотел

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

понимать, в чем причина ее проблем. Когда впервые было упомянуто слово «развод», она прибавила еще около 20 килограммов. В ту ночь она не могла сомк­нуть глаз и решила больше не есть сладкого. Но не прошло и двух дней, как она снова поддалась иску­шению. А через год развод был оформлен...

Когда г-жа Бергер пришла ко мне на прием, прошло уже несколько месяцев после всех этих событий. Она попросила рассказать, как погружать саму себя в состояние гипноза. Когда она овладела этим методом, я предложил записать на магнитную пленку внушение, которое нужно прослушивать хотя бы раз в день в расслабленном состоянии:

«Я чувствую отвращение к сладостям, и оно уве­личивается изо дня в день. С этого момента я больше не ем сладкого. Каждый раз, когда я вижу сладости, мое отвращение и нелюбовь к ним только возрастают. Каждую неделю я буду сбрасывать два фунта. При этом я чувствую себя превосходно и сбрасываю два фунта веса. У меня больше нет аппетита, во время обеда я съедаю только небольшое блюдо и сразу насыщаюсь. Между основными приемами пищи и после ужина я не ем больше ничего. Каждую неделю я худею на два фунта. Пока я буду слушать эту запись, я каждую неделю буду сбрасывать по два фунта. Я чувствую, как мое здоровье изо дня в день становится лучше, мой желудок работает превосходно. Еда мне безразлична. Я чувствую себя превосходно.

Во время еды мне достаточно небольшой пор­ции, ее вполне хватает, и я сразу же насыщаюсь. Сладости я с сегодняшнего дня вообще не употреб­ляю. Мое отвращение к сладостям становится изо дня в день все более сильным. Каждую неделю я худею на два фунта и чувствую себя при этом превосходно. Каждый раз, когда я прослушиваю эту запись, становлюсь спокойной и не испытываю никаких стрессов. Каждое слово запечатлевается на­всегда в моем подсознании. Я буду строго придержи­ваться всех указаний и сбрасывать каждую неделю

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

по два фунта. Я чувствую себя превосходно. В этом отношении мне с каждым днем становится все лучше и лучше».

Через год я случайно встретил фрау Бергер и с трудом узнал ее — это была стройная миловидная дама. Она снова вышла замуж и захотела представить мне своего мужа. Тогда я и узнал конец этой истории: прежний муж регулярно навещал свою дочь и мог наблюдать, как жена меняется к лучшему. Так что через год они снова поженились.

Самогипноз и бессонница

«Господь да благославит изобретателя сна!» — воскликнул как-то творец «Дон Кихота» Сервантес. Однако у многих людей это изобретение не срабаты­вает. У одного из семи немцев отмечаются проблемы со сном, и нетрудно посчитать, что семь миллионов человек вынуждены прибегать к снотворному. За пос­ледние 10 лет потребление снотворных препаратов выросло на 500%. Если и вы относитесь к категории людей, страдающих бессонницей, прежде всего по­пытайтесь выяснить причину. Если налицо какие-нибудь органические нарушения, надо обратиться к толковому врачу. Но если никаких органических на­рушений не обнаруживается, то сразу могу пореко­мендовать вам простое не обладающее побочными действиями средство — самогипноз. Возьмите магни­тофон и наговорите на пленку монотонным, вгоня­ющим в сон голосом следующий текст:

«Я лежу спокойно и расслабленно. Мои глаза закрыты, ноги и руки лежат свободно и расслаблен­но. Я не испытываю никаких стрессов. Ничто не может мне помешать. Я абсолютно спокоен, меня несет, как по волнам. Я дышу спокойно и размерен­но, совершенно спокойно и свободно, я абсолютно спокоен и расслаблен. Я чувствую себя превосходно.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 239

Я ощущаю, как по всему телу распространяется восхитительное чувство покоя».

Теперь надо сделать минутный перерыв, потом продолжить.

«...Теперь я концентрируюсь на моих ногах. Я чувствую, ощущаю совершенно явственно, как мои ноги делаются тяжелыми, они становятся все тяже­лее и тяжелее. Они как будто налиты свинцом, и свинцовая тяжесть все возрастает и возрастает...

Теперь и руки мои стали тяжелыми, они просто тянут меня вниз. В руки вливается все большая тяжесть, отчего они становятся тяжелее и тяжелее. Мои руки становятся тяжелыми, тяжелыми, как свинец. Мои веки также потяжелели, они становятся все более тяжелыми и тяжелыми. Глаза крепко зак­рыты. Я больше не могу открыть глаза, да и не хочу этого делать. Я все глубже погружаюсь в восхити­тельное ощущение усталости и тяжести. Я устаю все больше и больше, больше и больше».

Снова минутная пауза.

«Теперь я буду считать до десяти. С каждой цифрой я все больше погружаюсь в это чудесное состояние покоя и комфорта. Один-два-три... Я по­гружаюсь все глубже и глубже. Четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять-десять... Мой покой прочен, ничто не может вывести меня из равновесия, ничто не может помешать мне. Я слышу только -собствен­ный голос и чувствую явственно, как погружаюсь все глубже и глубже, все глубже и глубже в восхи­тительное чувство глубокого безмятежного покоя. Я чувствую себя превосходно и погружаюсь все глубже и глубже, глубже и глубже.

В этом замечательном состоянии покоя широко открывается дверь к моему подсознанию, она распах­нута настежь. Все, что я сейчас скажу, легко и глубоко проникнет в мое подсознание и запечатлеется там навсегда. Я буду строго следовать всему, что намечено.

Мой покой прочен и безмятежен. Чудесное чув­ство умиротворенности и гармонии распространяет-

240 __ КУРТ ТЕППЕРВАЙН

ся по всему телу. Я искренне рад и счастлив. Каждый вечер, когда я отправляюсь спать, сразу же чувствую восхитительное ощущение покоя и гармонии. И сразу же засыпаю. У меня здоровый, естественный и крепкий сон, утром я просыпаюсь свежим и отдох­нувшим. Я испытываю превосходное чувство уми­ротворенности и гармонии, я рад и счастлив. С каждым днем мне все лучше и лучше.

Каждый вечер, когда я отправляюсь спать, все посторонние мысли перестают волновать меня. Я сразу же засыпаю. Сплю всю ночь и просыпаюсь лишь наутро свежим и бодрым. Просыпаясь, я сразу же ощущаю это восхитительное чувство умиротво­ренности и гармонии, мне весело и радостно. Весь я чувствую себя в приподнятом настроении. Мне с каждым днем все лучше и лучше. Теперь я засыпаю глубоко и крепко, а утром просыпаюсь свежим и бодрым. Я засыпаю глубоко и крепко, глубоко и крепко, глубоко и крепко!»

Эту магнитофонную запись надо прослушивать регулярно в течение нескольких недель — каждый вечер перед отходом ко сну. И с каждым вечером вы будете засыпать все лучше и лучше, пока через некоторое время не откажетесь от прослушивания, потому что у вас больше не будет проблем с засыпанием.

Подобным способом можно попытаться решить много разных проблем. Надо только дать себе труд тщательно сформулировать свои желания, послания, обращенные к подсознанию. Затем надо спокойно наговорить эти формулировки на кассету и регуляр­но прослушивать их.

Самогипноз и школьная учеба

Манфред считается в школе средним учеником, может быть, чуть-чуть выше. У родителей его боль-

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 241

шой магазин, они с утра до вечера заняты на работе, и у них нет времени заниматься ребенком. Собственно говоря, он и сам успешно справлялся со всеми заданиями. Манфред брался за учебники сразу же, как только приходил из школы, и его не нужно было понукать. Поэтому родители были немало удивлены, когда директор объявил, что Манфред остается на второй год.

Причина? Когда Манфред узнал, что его голубая мечта стать лесничим не может осуществиться, пото­му что ему предстоит заниматься магазином отца, то полностью потерял интерес к учебе. Это сразу же сказалось на его отметках — в дневнике появились двойки.

Когда ко мне обратились родители, неприят­ность уже произошла — Манфреда оставили на второй год. Я пообещал сделать все возможное, чтобы снова пробудить в нем интерес к учебе, и предложил лечение гипнозом. Родители согласились, да и мальчик был в восторге — ему хотелось попро­бовать на себе, что такое этот таинственный гипноз.

Я попросил- его удобно улечься на кушетку и слушать мои слова, не пытаясь особенно концентри­роваться на них и вообще, не взывая к его «сотруд­ничеству», а предоставляя все решить подсознанию. После этого я включил магнитофон и начал сеанс гипноза:

«Расположись поудобнее. Закрой глаза и сбрось всякое напряжение. Твои руки и ноги свободны и расслаблены, ты дышишь спокойно и равномерно. Ты ничего не хочешь, ты абсолютно пассивен. Ты только слышишь мой голос, который действует на тебя.

Ты дышишь спокойно и размеренно, совершен­но спокойно и размеренно, ты абсолютно спокоен. Глаза крепко закрыты. Ты чувствуешь все большую усталость и отдаешься этому чувству усталости. Нич­то не может тебе помешать. Ты слышишь только мои слова, слышишь, что я тебе скажу.

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

Ты абсолютно пассивен и расслаблен, ты совер­шенно спокоен. Ты чувствуешь, как твои руки становятся все более тяжелыми, они тяжелеют и тяжелеют...»

Здесь делается минутная пауза.

«...Ты ощущаешь чудесный покой и все больше отдаешься этому чувству усталости и тяжести. Ты слушаешь только мой голос. Ты чувствуешь, как твои ноги становятся более тяжелыми, все более и более тяжелыми. Ты дышишь спокойно и размерен­но и чувствуешь себя отлично. Ты все глубже погру­жаешься в это восхитительное ощущение усталости и тяжести. Ты все больше и больше устаешь, все больше и больше».

Здесь снова минутная пауза.

«В этом замечательном состоянии покоя широко раскрывается дверь к твоему подсознанию. Все, что я тебе сейчас скажу, запечатлится накрепко в твоем подсознании, оно останется там навсегда, и ты будешь строго следовать всему, что я сейчас скажу.

Начиная с этого момента ты будешь концентри­роваться в школе на том, что скажет учитель. Ты не дашь себя отвлекать и всякий раз будешь поднимать руку, когда знаешь ответ. Ты с удовольствием бу­дешь заниматься учебой; стараясь стать первым уче­ником.

Дома ты будешь делать уроки собранно и акку­ратно. Ты не будешь отвлекаться, пока не закончишь уроки, и будешь тщательно готовиться к завтрашне­му дню. Тебе нравится получать хорошие отметки, ты замечаешь, что прибавил в учебе. И так будет всегда. Ты будешь концентрированно работать в школе. Каждый день будет приносить тебе радость от успехов в школе, ты употребишь все усилия на то, чтобы еще лучше учиться. Ты не дашь себя отвлечь от работы в школе, и твои успехи станут все более заметными, ты будешь учиться все лучше и лучше».

Через минуту я снял гипноз следующими сло­вами:

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

«Сейчас ты чувствуешь себя очень спокойно. В этом замечательном состоянии покоя каждое мое слово проникает в твое подсознание глубоко и неистребимо, и ты всегда будешь делать, как я скажу. Сейчас я досчитаю до трех. Твои руки и ноги снова станут подвижными и свободными, они сде­лаются легкими, и ты сможешь шевелить ими, как захочешь.

Я считаю до трех. Твои руки и ноги стали совершенно легкими. Ты открываешь глаза и чув­ствуешь себя бодрым и отдохнувшим. Один-два-три...»

Манфред открыл глаза. Я передал ему кассету с настоятельной просьбой слушать ее каждый день два-три раза. Гипноз показался ему любопытным, и он пообещал мне, что будет регулярно слушать кассету.

Через несколько недель он написал мне, что его допустили к повторным экзаменам и он получил оценку «удовлетворительно», так что теперь он не второгодник.

Вы можете наговорить кассету для собственных детей. Если будете пользоваться апробированными формулировками, говорить спокойно и размеренно, успех обеспечен...

Самогипноз против страхов и депрессии

Очень важной областью использования самогип­ноза является борьба с депрессиями и фобиями, о чем я хочу рассказать на таком примере:

Только что д-р Шлоссер узнал, что ему переда­ют в управление филиал завода в Южной Герма­нии, и ему не терпелось рассказать об этом жене. Ведь это означало не только укрепление его положе­ния в компании, но и исполнение мечты юности — иметь дом подальше от больших городов, в краси­вой сельской местности, где тебя будит щебетание птиц, а не рокот автомобильных моторов. Правда, жена была горожанкой, она родилась и выросла в

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

большом городе, но энтузиазм мужа захватил и ее. А дети, два прекрасных мальчика, вообще были в восторге.

Д-р Шлоссер нашел отличный дом в 30 кило­метрах от города, где находилось предприятие, ди­ректором которого он был назначен. Правда, утром и вечером он каждый раз тратил по 40 минут на дорогу, но спокойствие и красота деревенской идил­лии того стоили. Дети быстро привыкли к сельскому ритму жизни, и вскоре у них появилось много друзей. А вот жена с трудом приобщалась к новой обстановке, отрешенность и тишина этих мест были слишком непривычными, ей не хватало привычного круга знакомых. Заботливый муж утешал ее, но его целый день не было дома, и фрау Шлоссер остава­лась наедине со своими проблемами. Ей никак не удавалось установить контакт с новыми соседями, единственным развлечением оставались ежедневные поездки в соседнее местечко за покупками — в их деревне не было ни одной лавки.

Муж купил ей небольшую машину, а в день рождения подарил верховую лошадь. Но все это не заполняло ее жизни и недостаточно скрашивало одиночество/Часами она сидела у окна, плакала и не могла заставить себя заняться хозяйством.

Однажды д-р Шлоссер позвонил мне и попро­сил заняться его женой. Мы были знакомы раньше, до его переезда, — я вылечил Шлоссера иглоукалы­ванием от курения.

На большом расстоянии я не мог регулярно проводить сеансы гипноза, поэтому объяснил фрау Шлоссер, как она может погружать себя в гипноз самостоятельно. Для этого конкретного случая я выработал такую формулировку:

«Я абсолютно спокойна. Я совершенно спокойна и расслаблена. По всему моему телу распространяется восхитительное чувство умиротворенности и гармо­нии. Я искренне рада и счастлива. В создавшейся ситуации я чувствую себя очень хорошо, и в этом

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 245

отношении мне становится все лучше и лучше. Я чувствую, как с каждым днем мне становится все лучше. Каждый вечер, отправляясь спать, я ощущаю это превосходное чувство умиротворенности и гар­монии. Я сразу же засыпаю. Я сплю крепко и безмятежно всю ночь и просыпаюсь утром свежей и отдохнувшей. Я ощущаю эту неповторимую атмос­феру умиротворенности и гармонии и чувствую себя весь день свежей и веселой. На меня ничего не давит, я весела и раскованна.

С каждым днем я чувствую себя лучше и лучше. Я прекрасно ощущаю себя в создавшейся ситуации, и с каждым днем мне становится все лучше и лучше. Я все больше верю в свои силы и в собственную безопасность. Я чувствую себя превосходно. Я счас­тлива и превосходно себя чувствую».

Г-жа Шлоссер не очень-то доверяла собствен­ным способностям, поэтому наговорила внушение на пленку прямо в моем кабинете. Поначалу она удивлялась, что во внушении ничего не говорится о депрессии, но я объяснил, что в состоянии само­гипноза человек способен только к положительным внушениям. Потому нельзя говорить; «У меня боль­ше нет депрессии», — таким образом мы как бы утвердим в подсознании ее наличие. Поэтому надо говорить: «У меня в голове все чисто и ясно, я чувствую себя превосходно, я раскован и весел».

Госпожа Шлоссер уехала домой в хорошем на­строении. Но уже через четыре дня она позвонила и тревожно сообщила, что ей почти ничто не помо­гает и она в отчаянии. Я объяснил: надо дать подсоз­нанию определенное время, чтобы желаемое осуще­ствилось, и попросил прослушивать кассету, по крайней мере, в течение 30 дней и не проверять ежечасно достигнутый результат.

Несколько месяцев о ней ничего не было слыш­но, так что я сам позвонил. К трубке подошел д-р

КУРТ ТЕППЕРВАИН

Шлоссер. Он объяснил — жена в городе — обучается танцам. От депрессии не осталось и следа.

Самогипноз и алкоголизм

Настоящая болезнь

В течение многих веков алкоголизм считали чем-то вроде человеческой слабости. В настоящее время установлено, что алкоголизм — это болезнь, кото­рую можно приостановить, но нельзя совсем выле­чить. Даже если алкоголик уже несколько лет не берет в рот ни капли спиртного, он все равно остается алкоголиком — стоит ему поддаться на уговоры и выпить рюмочку, как его болезнь снова прорвется через все плотины.

Есть очень немного способов вылечиться от ал­коголя, и один из самых многообещающих — само­гипноз. Главная предпосылка — человек должен пол­ностью отдавать себе отчет в том, что происходит, и иметь желание победить свою пагубную страсть.

Когда г-н Бернхаузен пришел ко мне на прием, такое желание у него имелось. Ему было всего 25 лет, но уже успел изрядно подпортить свою жизнь. Вот уже два года, как он безуспешно пытался найти какую-нибудь работу. Он окончил училище, где обучали малярному делу, и прекрасно владел своей профессией. Однако в последние годы не задержи­вался ни на какой работе больше двух недель, потому что через несколько дней приходил на работу пьяным, а порой вообще был не в состоя­нии работать. В прошлом году у него отняли води­тельское удостоверение, потому что дорожная поли­ция при взятии пробы обнаружила спирт. Неделю тому назад жена забрала детей и бросила Бернхаузе-на. Он был в таком отчаянии, что пытался покон­чить с собой. Пожилая мать с трудом уговорила сына обратиться к гипнотизеру. Он отказывался, потому

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 247

что уже дважды проходил курсы отвыкания от алкоголя. Первый раз он продержался пять месяцев, а во второй раз воли хватило всего на две недели, и бедный маляр совсем отчаялся.

Я рассказал ему о возможностях самогипноза, — ведь мне необходимо было его добровольное сотруд­ничество. Он никогда не слышал о таких возможно­стях и совсем не верил в гипноз. Я объяснил, что действие гипноза несомненно и не зависит от того, веришь ты в это или нет. Он не должен был блокировать действие гипноза своими сомнениями, а просто считать его возможным — и больше ничего.

Бернхаузен оказался очень трудным пациентом, поскольку у него все время находились разные причины и объяснения тому, чтобы считать себя безнадежным. Все же под моим руководством он наговорил на кассету следующий текст:

«Я абсолютно спокоен. Я расслабился и совер­шенно спокоен. Мое дыхание спокойное и равно­мерное. С каждым вдохом я все глубже погружаюсь в приятное чувство усталости и тяжести. Я чувствую, как с каждым вдохом погружаюсь все глубже и глубже. Ничто мне не мешает. Восхитительное чув­ство тяжести распространяется по всему моему телу. Руки и ноги заполняются свинцовой тяжестью, они тяжелы, как слитки свинца. Кажется, что на руки и ноги повесили гири. Я не могу поднять ни руки, ни ноги, вообще не могу пошевелить ими. Они теперь абсолютно неподвижны, я не могу ими шевельнуть. Да я и не хочу делать этого. Я погружаюсь все глубже и глубже, с каждым вдохом все глубже. Я устаю все больше и чувствую накапливающуюся усталость. Я очень устал и с каждой минутой устаю все больше».

Тут включается минутная пауза. Далее следует продолжение:

«...Я очень устал, тело как будто налито свинцом. Я не могу поднять ни рук, ни ног, я вообще не могу пошевельнуть ими. Мои руки и ноги теперь совершенно безжизненны и неподвижны, я не могу

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

их поднять, да я и не хочу делать это. Я погружаюсь все глубже и глубже с каждым вдохом в это восхи­тительное чувство усталости и тяжести. Я делаюсь все более и более усталым, с каждым вдохом все более и более. Я совершенно устал, устал, устал...»

Тут опять минутная пауза.

«Усталость охватила меня целиком, тело как будто налито свинцом. Я дышу спокойно и разме­ренно и чувствую себя превосходно. Я чувствую, как все проблемы уходят от меня. Я чувствую себя очень хорошо. Я хочу и смогу решить свои проблемы. Ничто не помешает мне сдержать свое намерение. У меня нет никакого желания пить, я потерял интерес к алкоголю. Алкоголь совершенно безразличен для меня, абсолютно неинтересен. Я чувствую большое отвращение к алкоголю, и оно только увеличивается. Даже мысль об алкоголе мне неприятна. Я сразу же ощущаю отвращение и неприязнь. Всякий раз, когда я вижу спиртное, моя нелюбовь к нему возраста­ет...»

Далее следует усиление внушения.

«...Начиная с этого момента я не притронусь к спиртному. Ничто не помешает мне выполнить свое намерение, я рад, что могу наконец-то что-то сде­лать для своего здоровья. С каждым днем я чувствую себя лучше и лучше, и я никогда не притронусь больше к спиртному. Я не хочу больше пить и никогда не буду делать это. Мое отвращение к алкоголю в любой форме становится сильнее с каждым днем. Даже мысль о спиртном мне неприят­на и возбуждает во мне чувство омерзения.

Если я снова выпью хоть глоточек спиртного, мне сразу же станет так плохо, что вызовет рвоту. Это сидит прочно и неистребимо в моем подсозна­нии, и я всегда буду строго следовать этому прин­ципу. Как только я выпью хотя бы глоток, мне сразу станет так плохо, что меня вырвет. Поэтому я даже не стану пробовать и больше никогда не буду брать в рот спиртное. Я не буду и не хочу больше пить.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 249

Всякий раз, когда я вижу спиртное, моя нелю­бовь к алкоголю только возрастает. Я счастлив и радуюсь тому, что бросил пить. Ничто не помешает мне выполнить мое намерение. Я не хочу и не буду больше пить. Я никогда не возьму в рот спиртное!..

С каждым днем мне становится все лучше и лучше, я рад и счастлив, что мне это удалось. Наконец-то я освободился от алкогольной зависи­мости!»

Через неделю мне позвонила мать, она была в отчаянии — маляр снова напился. Я попросил ее поддержать сына и убедить его продолжать слушать кассету, по крайней мере еще три месяца. Прошло больше года, однажды позвонили в дверь, и на пороге стоял г-н Бернхаузен. Он показал мне води­тельское удостоверение, он только что сдал на права, и вот уже больше года не брал в рот ни капли спиртного.