Страховка Схема 11. Выражение негативных чувств

1. Не откладывайте «на потом». Начинайте сразу же, как только партнер сделал что-то неприятное.

2. Объективно опишите ситуацию — так как ее можно было бы увидеть через окошко видеокамеры.

3. Используйте местоимение «я» («мне», «меня»).

4. Назовите чувство (чувства) «по имени» как можно точнее — не преувеличивая и не преуменьшая.

5. Скажите, каким конкретно поступком вызваны ваши чувства.

6. Постарайтесь подкрепить слова делом — действиями, мимикой,позой, интонациями.

7. Расскажите, чего вы хотите в связи с этим (о своих желаниях).

8. Выслушайте партнера и скажите, что вы его понимаете.

9. Повторите еще раз, начиная с пункта 2.

149

Не ждите немедленных действий от партнера. Главное — чтобы он понял ваши чувства и желания.

Демонстрационная ролевая игра

Обсудив эти правила, мы повторяем игру «Негативные чувства», с дополнительной инструкцией партнеру А — вести себя в соответствии с правилами. После нескольких дублей этой ролевой игры «по правилам» мы сразу же переходим к сбору личных ситуаций участников. Обычно не бывает проблем с тем, чтобы вспомнить несколько ситуаций, в которых партнер сильно разозлил или обидел.

Домашнее задание

Участники получают задание вспомнить и записать три ситуации, в которых близкий им человек своим поведением сильно разозлил или расстроил. Эти ситуации будут обсуждаться на следующей встрече.