2015-05-06
2519
| Уровень | Группы видов спорта | ||||
| значимости | Скоростно-силовые | Циклические | Сложнокоор-динационные | Единоборства | Спортивные игры |
| I (высший) | 1,3,4 | 1,3,6,7 | 1,2,4 | 1,4,7 | |
| II | 2,4,7 | 2,5,7 | 2,4 | 3,5,7 | 2,3,5 |
| Ш | |||||
| IV | 5,6 | - | - | - | - |
Условные обозначения: 1 - тотальные размеры тела, 2 - пропорции тела, 3 - конституция, 4 - состав тела, 5 - удельная масса тела, 6 - осанка, 7 - состояние сводов стопы.
Таблица 8.2
Оценка ростовых показателей юношей-баскетболистов (по Ю. Железняку и др. 1984)
| Возраст | Амплуа | Показатели, см | ||
| Ниже среднего роста | Средний рост | Выше среднего роста | ||
| защитник нападающий центровой | 182 193 198 | 183-186 194-198 199-203 | 187 и выше 199 204 | |
| защитник нападающий центровой | 184 195 | 185-189 196-200 202-207 | 201 208 | |
| защитник нападающий центровой | 186 197 | 187-191 197-202 204-209 | 192 203 210 | |
| защитник нападающий центровой | 189 199 | 190-193 200-204 209-212 | 194 205 213 | |
| защитник нападающий центровой | 191 200 211 | 192-195 201-205 212-215 | 196 207 216 |
Таблица 8.3
Соотношение между контролем, тренировочными эффектами, контролем и планированием
|
|
|
| Состояние спортсмена | Тренировочный эффект | Разновидность контроля | Разновидность планирования | Проведение ] |
| Оперативное | Срочный тренировочный эффект (СТЭ) | Оперативный | Оперативное | В пределах одного занятия |
| Текущее | Отставленный тренировочный эффект (ОТЭ) | Текущий | Текущее | В микроцикле |
| Устойчивое (перманентное) | Кумулятивный тренировочный эффект (КТЭ) | Этапный | Этапное | На этапе, в периоде |
Таблица 8.4
Распределение средств тренировки различной направленности в недельном цикле для лиц с уровнем здоровья 3 балла и выше
| Дни недели | Направленность упражнений | Величин объем | а нагрузки интенсивность (ЧСС, уд./мин.) |
| Понедельник | Выносливость | Малый | 170 минус возраст |
| Вторник | Гибкость Силовые и скоростно-силовые качества Быстрота | Большой Малый | 205 минус 1/2 возраста |
| Среда | Гибкость Выносливость Гибкость | Средний | 190 минус возраст |
| Четверг | Силовые и скоростно-силовые качества Ловкость | Малый Большой | - |
| Пятница | Выносливость Скоростная выносливость | Малый Большой | 170 минус возраст 220 минус возраст |
| Суббота | Гибкость Силовые качества Ловкость | Средний Малый | — |
| Воскресенье | Выносливость | Большой | 180 минус возваст |
Таблица 8.5
| Распределение тренировочных средств в сдвоенном для лиц с уровнем здоровья 6,0 баллов и выше | цикле | |||||
| Дни недели | Нечетные недели | Четные недели | ||||
| Средства | чсс, уд./мин. | Время, мин. | Средства | ЧСС, уд./мин. | Время, мин. | |
| Понедельник | Плавание | 80-120 | 20-40 | Плавание | 80-120 | 20-40 |
| Вторник | Силовые упр., 2-3 серии каждого. Прыжковые упр. Ускорения, 3-6 упр. по 8-10 с. Упр. на гибкость | 80-140 130-160 140-180 | 5 6-10 | Общеразвивающие упр. Бег в равномерном темпе. Упр. на гибкость | 120-140 | 5 30-40 5 |
| Всего: | 55-60 | Всего: | 40-50 | |||
| Среда | Спортивные игры | 100-160 | 45-60 | Спортивные игры | 100-160 | 60-90 |
| Четверг | Силовые упр., 4-6 серии каждого | 80-140 | 60-90 | Общеразви-ваюшие упр. Бег в переменном темпе (ускорения 4-8 упр. по 20-40 с) | 120-170 | 5 30-40 |
| Пятница | Упр. на гибкость Прыжковые упр. Бег в переменном темпе (ускорения, 4-10 раз по 10-20 с) | 120-140 | 5 5 10-30 | Общеразви-вающие упр. Бег в равномерном темпе. Упр. на гибкость | 130-150 | 45-55 3 |
| Всего: | 20-40 | Всего: | 50-60 | |||
| Суббота | Силовые упр., 3-4 серии каждого. Упр. на гибкость | 80-140 | 40-50 10 | Спортивные игры | 100-160 | 40-50 |
| Всего: | 50-60 | Всего: | 40-50 | |||
| Воскресенье | Бег в равномерном темпе | 140-150 | 60-90 | Бег в равномерном темпе | 130-140 | 90-120 |
| Всего: | 60-90 | Всего: | 90-120 |
|
|
|
