Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий физическими упражнениями. Профилактика травматизма

В процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями должны приниматься меры по предупреждению телесных поврежде­ний, т.е. профилактика травматизма. Причинами травматизма могут быть: нарушения в методике заня­тий; невыполнение методических принципов доступности, постепен­ности и учета индивидуальных особенностей, неудовлетворительное состояние инвентаря и оборудования, плохая подготовка мест заня­тий; незнание и несоблюдение мероприятий по самостраховке; пере­грузка занимающимися площадок и залов по сравнению с нормами площади на одного занимающегося; плохое санитарно-техническое со­стояние мест занятий, недостаток освещения, скользкие полы, отсут­ствие вентиляции; недисциплинированность занимающихся и др. Необходимо учитывать внутренние факторы, вызывающие спор­тивные травмы. К ним относятся занятия в состоянии утомления и переутомления, а также при наличии в организме хронических очагов инфекции, при склонности к спазмам кровеносных сосудов и мышц и в других болезненных состояниях. Для профилактики переохлаждений и перегреваний важно учиты­вать погодные факторы (температура, влажность, ветер), степень зака­ленности занимающихся и соответствие этим факторам одежды и обуви. Возможные телесные повреждения при занятиях различными ви­дами физических упражнений должны тщательно изучаться и анали­зироваться, чтобы вырабатывать конкретные меры предупреждения и ликвидации условий их возникновения.