Десять заповедей РСЕ-тренинга

1. Выделите время для каждого упраж­нения.

2. Выполняйте все упражнения правильно.

3. Регулярно упражняйтесь по утрам и вечерам.

4. Следите за тем, чтобы позвоночник был, по возможности, прямым.

5. Выполняйте каждое упражнение, об­ратив лицо на запад.

6. При напряжении PC-мышцы всегда де­лайте вдох, а при расслаблении — выдох.

7. Во время упражнения старайтесь зри­тельно представить себе поток энергии.

8. Если ощущаете скованность в облас­ти плеч или нижней части позвоночни­ка, удваивайте продолжительность ру­нических упражнений, это позволит снять повышенные напряжения.

9. Питайтесь натуральной пищей, пол­ной энергии. Избегайте излишеств в ал­коголе и ограничьте себя в курении, на­сколько это возможно. Избегайте всех видов наркотических веществ.

10. Используйте всякую возможность вы­браться на свежий воздух. Не ограничи­вайте себя в сне.

Так энергия перетекает лучше