2015-05-06
209
Не знаю, известно ли Вам, но запасы жира в организме человека – практически не ограничены (в отличие от гликогена), а посему, их казалось бы можно использовать в качестве основного источника энергии, не беспокоясь о количестве углеводов. Однако это не совсем так. Хотя мы и обладаем необходимым запасом жира(способного обеспечить нас энергией на длительную тренировку), но проблема заключается в том, что он может расщепляться, только при наличии доступного кислорода. Так вот, последний на начальных этапах занятий, просто не успевает поступать к тканям тела. В основном это происходит после 30-40 минут тренировки, т.е. жир “топиться” и становится максимально доступен мышцам в виде энергии, только по прошествии этого временного отрезка.
Таким образом, механизм получения энергии, таков: сначала в ход идут глюкоза в крови и гликогена в мышцах, затем происходит подключение непосредственно жиров. Причем, если человек доходит до этой стадии, то 1 гр. жира дает 9 ккал и это соответствует 37,7 Кдж энергии. Очень часто у атлетов в процессе тренировок, возникает ощущение, что у них открывается как бы «второе дыхание», так вот, на самом деле просто организм доходит до стадии получения энергии, посредством сжигания жира. Эффективность этого процесса зависит от многих факторов: 1) от общего физического здоровья; 2) процессов обмена веществ; 3) от интенсивности силовых тренировок и аэробной нагрузки.
