Для предупреждения плоскостопия (требования
К обуви; общеразвивающие, корригирующие
И специальные упражнения)? Расскажите,
А при возможности покажите несколько упражнений
Первые признаки плоскостопия - утомляемость ног, ноющие боли в стопе (при ходьбе, а в дальнейшем и при стоянии), мышцах голени и бедра, пояснице. К вечеру может появиться отёк стопы.
Для предупреждения развития плоскостопия необходимо соблюдать профилактические меры:
- не носить тесную обувь, а также обувь на высоком каблуке или плоской подошве. Высота каблука должна быть не более 4 см;
- пользоваться супинаторами для уменьшения деформации свода стопы, систематически выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы свода стопы и голени;
- выполнять упражнения для нижних конечностей (приседания, ходьба, бег, упражнения для укрепления мышц свода стопы) и дополнительно - ходить босиком по скошенной траве, галечнику.
Комплекс упражнений для профилактики и коррекции начальных форм плоскостопия
|
|
1. Удерживая мяч между ногами, идти, стараясь не уронить его.
2. Сидя на полу, упереться в пол руками и как можно выше поднять мяч стопами ног.
3. Заложив руки за голову, пройти боком по палке, лежащей на полу.
4. Поднять пальцами ног с пола ткань размером с носовой платок.
5. Стопой вращать мяч на полу.
6. Сидя на стуле, брать пальцами ног разбросанные на полу различные предметы (игрушки, карандаши, ластик и т. д.) и складывать их в одно обозначенное место.
7. Ходьба вниз по наклонной плоскости.
8. Ходьба попеременно на носках и пятках.
БИЛЕТ №14
Требования безопасности во время проведения подвижных игр
На состоянии и самочувствии учеников благоприятно отражаются-правильно организованные подвижные игры. Однако следует учитывать, что это возможно только в случае строгого выполнения правил безопасности, заключающихся в следующем:
- перед игрой необходимо провести разминку;
- слушать внимательно и выполнять указания (сигналы) учителя и капитана группы (команды);
- строго соблюдать правила игры;
- избегать столкновений, ударов, толчков;
- при падении надо сгруппироваться и как можно быстрее встать на ноги;
- при возникновении неисправности спортивного инвентаря или оборудования следует прекратить игру и устранить неполадки.
Основные способы плавания.
Какие задания-упражнения, по вашему мнению,
Способствуют ускоренному обучению плаванию?