2015-04-20
813
Количество: 6-8 кувырков подряд.
Выполнение: после отталкивания держать ноги прямые, следить за плотной группировкой.
Цель: разминка, настрой на работу, координация движений.
Кувырок вперёд - прыжок вверх.
Количество: 6-8 раз подряд.
Выполнение: в прыжке полное разгибание ног /без прогиба в спине/руки узко вверху - прямые.
Цель: координация движений с динамической нагрузкой на ноги
3) Кувырок вперёд - прыжок вверх (с поворотом кругом) - кувырок назад - прыжок вверх (с поворотом кругом) и т. д.
Количество: 4-6 за подход.
Цель: координация, динамическая нагрузка на ноги, постановка поворота на ровной осанке.
Кувырки назад.
Количество: 6-8 подряд.
Выполнение: быстрая постановка рук под плечи, можно делать без группировки.
Цель: координация движений при вращениях назад.
5) Кувырки назад — согнувшись.
Количество: 5-6 раз подряд.
Выполнение: не гнуть ноги во всем движении.
Цель: координация движений, развитие гибкости.
Батут.
Можно с уверенностью сказать, что упражнения на батуте являются наиболее эффективным средством развития умения управлять своими движениями. Они представляют собой примерно то же, что упражнения со штангой для развития силы. Это вытекает из самой природы батута, где на исполнение упражнения отводится очень маленькие интервалы времени. Тренирующийся вынужден решать их с быстротой, значительно превышающей ту, что имеет место в других движениях. Иными словами, на батуте тренирующийся вынужден решать в единицу времени вдвое большее количество задач.
|
|
|
