Б. Жим штанги лёжа

1. Выполнение:

а) Скамья должна быть расположена на помосте передней частью к старшему судье;

б) Атлет должен лежать на спине, головой, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Обувь атлета должна всей подошвой соприкасаться с поверхностью помоста. Это положение должно сохраняться в течение попытки, как только будет дан сигнал «старт» к началу жима;

в) Если костюм атлета и поверхность скамьи недостаточно различаются по цвету, чтобы дать судьям возможность заметить момент отделения туловища атлета от нее, поверхность скамьи может быть соответственно покрыта;

г) Для обеспечения твердой опоры ног атлет может использовать ровные плиты или блоки не выше 30 см от поверхности помоста. Какой бы способ не был выбран, ступни должны располагаться полностью на поверхности. Если применяются блоки, они не должны превышать размера 45 х 45 по длине и ширине;

д) На помосте должны находится не более 4-х и не менее 2-х страхующих (ассистента). Атлет может снять штангу со стоек сам или попросить о помощи ассистентов или личного тренера. Тренер должен быть в спортивной одежде. В этом случае штанга подается на прямые руки, а не вниз на грудь.

е) Расстояние между руками на грифе, измеренные между указательными пальцами, не должно превышать 81 см. Обратный хват разрешен при условии, что расстояние между мизинцами не превышает 81 см;

ё) После приема штанги на прямые руки и команды «старт», атлет должен опустить штангу на грудь и ждать сигнала судьи «жать». После сигнала «старт» атлет не может менять свое положение;

ж) Сигнал к началу подъема «жать» подается, когда штанга примет неподвижное положение на груди;

з) После того, как дан сигнал к началу подъема, штанга выжимается вверх на полностью выпрямленные руки и фиксируется в этом положении до тех пор, пока не дана команда «стойки»;

и) Разрешается остановка штанги в течение жима, но не разрешается любое нисходящее движение в этой фазе. Нисходящее движение определяется как нисходящее движение одной или обеих рук;

й) См. п. й правил выполнения приседания.

2. Причины, по которым поднятый в жиме лежа вес не засчитывается:

а) Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи в начале и при завершении упражнения;

б) Любое изменение в исходном положении во время подъема штанги (т.е. любое перемещение головы, плеч, ягодиц или ступней из первоначально зафиксированных точек их контакта со скамьей, помостом или блоками; а также передвижение рук по грифу) после того как дан сигнал «старт»;

в) Совершение вертикальных колебаний или отталкивание штанги от груди;

г) Вдавливание штанги в грудь после получения сигнала судьи «жать»;

д) Любое неравномерное распрямление рук при завершении подъема;

е) Любое нисходящее движение одной или обеих рук во время выполнения восходящей фазы жима;

ё) Касание штанги страхующими (ассистентами) между сигналами судьи;

ж) Любое касание ступней ног атлета скамьи или ее опоры;

з) Умышленное касание грифом стоек при выполнении жима для облегчения подъема штанги.