Осознавание, энергия и действие

Что такое осознавание? Как оно возникает? Как оно нарастает? Каким образом “полное осознание” приносит изменения? Действительно ли изменение линейно или оно имеет три измерения? Фрейдовская модель осознавания выглядит как айсберг, лишь отчасти всплывающий над поверхностью (см. рис. 5.4.).

Рис. 5.4. Фрейдовская модель осознавания

Сопротивление осознаванию

Осознанное

Неосознанное

Айсберг

Эта модель указывает на несколько важных представлений об осознавании: во-первых, в основном мы живем не осознанно; во-вторых, осознавание может иметь три измерения; в-третьих, оно находится в движении; в-четвертых, мы должны иметь дело с нашим сопротивлением знанию. Из данной модели не явствует, что осознавание можно расширить или сократить, что оно может стать более сложным или более ясным и многослойным¹¹. Несомненно, что осознавание не является линейным, как это показано на рис. 5.5.

Рис. 5.5. Линейная модель осознавания

Осознавание А

Осознавание Б

Осознавание В

Время

Осознавание постоянно меняется: оно организует стимул, попадает в четкий фокус внимания (формирование фигуры), выделяет энергию и возбуждает действие (контакт), рассеивается (выход) и затем ищет новый стимул. Этот процесс должен повторяться несколько раз, пока мы будем способны соединить ряд наших переживаний одновременно, давая ход одним и сдерживая другие (рис. 5.6).

Рис. 5.6. Динамическое состояние осознавания

Энергия

Готовность к действию

В движении

в процессе

Глубина

Расширенная обогащенная фаза: собрание данных, идей, редких и рассеянных образов, мыслей

Содержательное, возбужденное состояние, пучок синтеза

Эта модель похожа на две луковицы, расположенные горизонтально и соединенные стеблями и корнями. Луковицы ориентированы от центра к периферии и постоянно дополняют друг друга живительными соками. Когда аналитическая основа сужается, а мышление становится очищенным, сфокусированным и синтезированным, возникает готовность к действию.

Осознавание расширяется и сужается. Конфигурации возникают как сложные и по-разному организованные группы, а затем преобразуются в отточенные образы, от которых может отталкиваться потенциальное действие. Расширение следует за очищением, ритмично организуя переживание, действие и т.д.

Когда осознавание слишком слабое по глубине и разнообразию, действие будет напряженным, несогласованным и нерешительным. Здесь существует колебание или двойственность в поведении, схожем с поведением ребенка, понуждаемого что-то сделать, но не знающего, как поступить, и смущенно переминающегося с ноги на ногу. Таким же образом ведут себя супруги или члены семьи, которые не стараются уловить чувства и соображения друг друга. Если в данной ситуации не возникает достаточного общего осознавания, действия, исходящие от такой системы, будут слабыми. Они не получают поддержку от всей семьи и работают без энтузиазма и удовлетворения.

Когда осознавание системы не глубоко и не все ее участники вовлечены в этот процесс, групповая энергия ослабевает, на некоторых членов выпадает большая доля усилий по разрешению ситуации. Например, пока некоторые члены семьи тяжело трудятся, другие слоняются по дому, жалуются на жизнь и явно не способствуют корпоративному процессу. В результате пара или семья представляют собой слабый союз, они не чувствуют удовлетворения, им сложно принимать общие решения. Когда в семейной системе нет полного осознавания, в ней возникает эффект домино. Неглубокое осознавание не создает достаточно энергии для того, чтобы выполнить данное задание. Малое количество энергии объясняется недостаточностью осознавания. Действие же бывает слабым, потому что оно не снабжено достаточным количеством энергии.

Если осознавание протекает беспрепятственно, оно постоянно изменяется. В психотерапии наблюдение на этим процессом помогает клиентам полностью ясно высказывать свое осознавание (обратная связь). Они получают послание: “Ваше осознавание себя и мира хорошее и полезное. Оно прекрасно вам служит, помогает вам выживать и двигаться вперед”. Клиент начинает понимать: “Мои мысли и чувства имеют право на существование. Мой организм помогает мне понять мой внутренний мир и придает смысл моим чувствам и переживаниям. Я чувствую себя состоятельным, мне хорошо”. Клиенты могут продолжать исследовать свою жизнь, высказывая то, что они уже поняли. В тот момент, когда они начинают что-то понимать о себе, им уже интересно, что будет дальше. Так бывает, когда прочитаешь главу увлекательной книги и хочется повернуть страницу, чтобы узнать, что же произошло дальше (рис. 5.7).

Рис. 5.7. Цикл опыта в фокусе осознавания

Высокий уровень энергии

Осознавание

Действие

Выбор 1

Выбор 2

Контакт

Ощущения

Выбор 3

Выбор 4

Уровень энергии

Выход

Открытое осознавание дает широкие возможности выбора для данного действия. Супружеская пара или семья свободны делать то, что кажется им справедливым. Их действия становятся более сильными, ясными, решительными, основательными и длительными. В этом случае они обладают достаточным количеством энергии, чтобы поддержать действия системы.