Полезных привычек

1. Начинай день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.

2. Выпивай стакан воды за час до еды и через 1,5 часа после.

3. Начни бегать.

4. Откажись от сигарет и алкоголя.

5. Научись планировать предстоящий день.

6. Каждый день съедай по несколько свежих фруктов или овощей.

7. Мысли позитивно.

8. Держи осанку, ходи прямо.

9. Делай утреннюю зарядку.

10. Питайся дробно: 4–5 раз в день в одно и то же время.

11. Забудь про лифт. Поднимайся и спускайся пешком.

12. По утрам принимай контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.

13. Высыпайся. Приучи себя ложиться и вставать в одно и то же время.

14. Устраивай ежедневные прогулки на свежем воздухе.

15. Готовь одежду на предстоящий день с вечера.

16. Раз в год проходи общее медицинское обследование.

17. Сразу записывай интересные мысли и полезные идеи, пришедшие в голову.

18. Пей достаточное количество чистой негазированной воды: не менее 1500 мл в день.

19. Проветривай комнату перед сном. Спи в прохладе.

20. Каждый день уделяй уборке в комнате 15 минут.

21. Балуй себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании, – это мощный заряд позитива.

22. Умывайся перед сном.

23. Заведи программу домашней бухгалтерии. Возьми расходы под контроль.

24. Вернувшись с работы, удели себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.

25. Раз в неделю посещай баню или сауну.

26. Думай, что ешь. Исключи из рациона фастфуд и прочую тяжелую пищу.

27. Побудь неделю вегетарианцем. Вдруг понравится!

28. Научись методу «слепой печати» на клавиатуре.

29. Будь пунктуальным.

30. Говори людям комплименты, будь доброжелателен.

31. Занимайся спортом 2–3 раза в неделю по 1 часу.

32. Тренируй мозг: учи стихи, разгадывай кроссворды, играй в шахматы.

33. Учи 10 иностранных слов каждый день.

34. Ежедневно уделяй чтению хотя бы 30 минут.

35. Звони любимым и родителям просто так.

36. Займись йогой или дыхательными упражнениями.

37. Заведи личный дневник и записывай туда свои достижения и успехи.

38. Изъясняйся красиво и грамотно. Следи за речью. Исключи из лексикона бранные слова и слова-паразиты.

39. Фотографируй яркие события.

40. Делай гимнастику для глаз.

41. Ежедневно употребляй кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.

42. Перейди на зерновой хлеб.

43. Не засиживайся за компьютером дольше 2 часов.

44. Обливай стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.

45. Делай ежедневно добрые дела.

46. Выбрось из дома весь ненужный хлам.

47. Учись новому, каждый день узнавай что-то интересное.

48. Пей свежевыжатые соки.

49. Проводи выходные с пользой: выбирайся на природу, совершай экскурсии, наслаждайся новыми пейзажами и общением с новыми людьми.

50. Думай только о хорошем. Помни: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

Упражнение по закреплению 3-П:

Задай себе три вопроса и на каждый из них дай по три ответа.