Как правильно выбрать время и место для занятий

Именно поэтому лучшее время для занятий – утро, сразу после пробуждения. Если же такой возможности по какой-то причине нет, то занимайтесь вечером или когда вам удобно, уделяя особое внимание упражнениям для расслабления.

Для занятий вам понадобится примерно 10–15 минут.

Однако обратите особе внимание на выбор места для занятий.

Заниматься следует в спокойной обстановке, особенно на начальном этапе: занятия йогой и цигун имеют смысл только тогда, когда происходят в состоянии внутреннего покоя. А чтобы научиться этому состоянию, вам, хотя бы поначалу, нужен покой и внешний.

Что это значит?

• Позаботьтесь, чтобы вокруг было тихо, вам никто не мешал, не отвлекал разговорами;

• отключите телефоны, предупредите домашних, чтобы не беспокоили вас. Если у вас большая шумная семья, найдите возможность проснуться и встать раньше остальных, чтобы спокойно позаниматься. Или наоборот, позаниматься вечером, когда все заснули.

Со временем вы научитесь входить в состояние внутреннего покоя в любой обстановке. Мастера умеют заниматься где угодно, хоть посреди шумной улицы. Что бы ни происходило вокруг, они умеют сохранять свой внутренний покой. Вы тоже этому научитесь, если будете упорно заниматься. Но не сразу. Поэтому поначалу все же позаботьтесь, чтобы вокруг было спокойно и тихо.

Не следует выполнять упражнения на голом полу или неровном месте – нужно постелить коврик или одеяло.

Конечно, желательно заниматься в проветренном помещении (но не на сквозняке), еще лучше, если есть возможность, на свежем воздухе (но не на ветру). Наибольшую пользу приносят занятия на природе. Однако пусть отсутствие этих условий не станет препятствием для ваших занятий.

Лучше позаниматься не в самых идеальных условиях, чем не заниматься вообще.

Постепенно доведите время занятий до 30, а если захотите, то до 40 или больше минут в день. К тому времени занятия должны стать для вас привычкой, частью вашего образа жизни, а потому такая продолжительность занятия не покажется вам излишней. Напротив, вы будете с нетерпением ждать времени занятия и с радостью заниматься.