Восьмое упражнение: «Прогулка по дну моря»

1. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Колени чуть согнуты.

2. Поднимите правую ступню примерно на 10 сантиметров от пола, для этого слегка согнув ногу в колене. Одновременно обе руки немного отведите влево.

3. Делайте медленные вращательные движения поднятой ступней: один оборот – вдох, второй оборот – выдох и т. д. Сделайте 6–8 оборотов.

4. Опустите правую ступню на пол и точно так же поднимите левую. Руки при этом немного отведите вправо. Повторите 6–8 оборотов, теперь уже ступней левой ноги.

5. Выполните 4–6 раз для каждой ноги.