1. Является ли ваша реакция на кого-то или на что-то тем поведением или тем чувством, которое вы избрали бы, если бы у вас был выбор?
2. Используйте навыки отстранения от того события или того человека, которые вас беспокоят больше всего.
3. Какого рода деятельность помогает вам чувствовать себя спокойно и комфортно?
Таблица 8. Возможные реакции либо отклики на чувства
Чувство | Реакция | Отклик |
Гнев | Обзову другого человека нехорошим словом. Ударю его по лицу. | Отойду в сторону и успокоюсь. Приведу себя в комфортное состояние. Справлюсь со своими чувствами и спокойно объясню, почему разгневалась. |
Подавленность | ||
Ревность | ||
Зависть | ||
Обида | ||
Страх | ||
Волнение | ||
Замешательство | ||
Вина | ||
Стыд | ||
Смущение | ||
Меня недооценили | ||
Недовольство | ||
Другое | ||
Другое | ||
Другое |
5. Тема: "Границы"