Травма – повреждение с нарушением целостности тканей вызванное внеш воздействием.
Причины травматизма:
-недочеты и ошибки в проведении занятий
-недочеты в организации проведения занятий
- неудобная спорт одежда и обувь
- неблагоприятный климат и гигиенич условия
-неправильное поведение занимающихся и неблагоприятн метеорологич усл-я
Отрицательная реакция орг-зма:
1 острое физ переутомление – переоценка своих физ возм-тей
2 гравитационный шок – при внезаной остановке после интенс бега
3 ортостатический коллапс – при нахождении в длит напряженном состоянии
4 гипогликемический шок – недостаток сахара в орг-зме, острое нарушение углеводородного обмена
5 солнечный и тепловой удары
6 острый миозит – боли в мышцах при первом занятии
Основная задача физических упражнений профилактической направленности - повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию различных факторов труда, которые могут вызвать профессиональные заболевания и отклонения в состоянии здоровья
|
|
Основные неблагоприятные факторы, характерные для умственного труда: ограниченная двигательная активность, неудобная рабочая поза, повышенная нервно-эмоциональная напряженность, монотонность в работе, связанная с выполнением одинаковых операций, с постоянной концентрацией внимания. Кроме того, необходим учет санитарно-гигиенических условий труда, которые сами по себе могут быть неблагоприятными (запыленность, плохое освещение и т.д.).
Чтобы снизить эти неблагоприятные воздействия, в свободное время проводится профилактическая гимнастика. Это комплекс упражнений, подобранных в соответствии с необходимостью профилактики конкретных неблагоприятных влияний в процессе труда и снижения профессионального травматизма. Занятия проводятся во внерабочее время: в обеденный перерыв или сразу после окончания работы.
Предпочтение отдается групповым занятиям. Для работников умственного или преимущественно умственного труда в комплекс профилактической гимнастики рекомендуется включать 18-20 упражнений динамического характера. Продолжительность занятий 20-25 минут. При выполнении комплекса в активную работу вовлекаются сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы.
В качестве примера можно привести комплекс упражнений непосредственного воздействия, предложенный профессором В.Э. Нагорным для тренировки сосудов головного мозга:
1. Движения головой (наклоны, повороты, кружения).
2. То же в сочетании с движениями рук.
3. Принять позы, при которых голова оказывается ниже других частей тела (подъем ног лежа на спине, стойка на лопатках, локтях, голове).
|
|
4. Быстрые перемещения головы с возникновением сил инерции ("рубка дров", качательные движения туловищем).
5. Сгибание позвоночника в области шеи, груди (заведенение ног за голову в положении лежа на спине).
6. Интенсивное дыхание через нос, резкое сокращение диафрагмы (беговые упражнения и т.п.), дыхание только через нос ("рубка дров" с интенсивным выдохом).
7. Приемы массажа и самомассажа, включающие несильное постукивание пальцами по голове.
Для профилактики неблагоприятных факторов умственного труда целесообразно проводить следующие мероприятия:
- занятия энергоемкими видами физических упражнений с большой амплитудой движений;
- занятия в кабинетах, комнатах здоровья с использованием тренажерной техники;
- психопрофилактика нервных напряжений самостоятельно или в комнатах психологической разгрузки;
- двигательная разрядка психоэмоциональных напряжений силовыми упражнениями.