Музыка любой польки (муз. размер 2/4) (а/к «Танцевальные ритмы народов мира. От кадрили до кантри»)

Упражнение направлено на развитие мышечной силы и растягивание пальцев рук.

Исходное положение (И.П.) – сидя за столом, руки на столе, пальцы разведены.

Первая часть (8сч.*4 такта)

I 1-2 – согнуть пальцы, подушечки пальцев на столе (мышцы напряжены);

3-4 – разогнуть пальцы в И.П., пальцы расслабить;

5-6 – повторить движение 1-2;

7-8 – повторить движение 3-4.

II повторить I.

III 1-2 – поднять основание ладони от стола (растянуть мышцы ладони);

3 -4 – опустить основание ладони в И.П. (кисти расслабить);

5-6 – повторить движение 1-2;

7-8 – повторить движение 3-4.

IV повторить III.

Вторая часть (8 сч.*4 такта)

I 1-2 – кисти сжать в кулак на столе (мышцы напряжены);

3 -4 – пальцы развести, ладони с акцентом на стол;

5 -6 - повторить движение 1-2;

7-8 – повторить движение 3-4.

II повторить I.

III 1-2 – ладони с акцентом на стол, пальцы соединить, кисти приблизить друг к другу;

3- 4 – ладони с акцентом на стол, пальцы развести, кисти отставить друг от друга;

5 -6 - повторить движение 1-2;

7-8 – повторить движение 3-4.

Третья часть.

Повторить движения первой части.