Питание в силовом фитнесе

ТЕМА № 3

3.1. Питание – составная часть (очень важная) силовых фитнесс-программ;

3.2. Пищевая ценность продуктов;

3.3. БАД, Допинг;

3.4. Питание занимающихся силовым фитнессом

__________________________________________________________________

3.1. Питание – составная часть (очень важная) силовых фитнесс-программ. Так же как силовой и аэробный тре­нинг, питание имеет не меньше подводных камней, на ко­торые, как правило, и наталкиваются неопытные новички. Вы должны понимать, что 70% от вашего успеха зависит от правильно сбалансированного питания. Занимаясь даже по самой лучшей программе в мире, ваши усилия будут равны нулю без пра­вильно сбалансированного питания. Все те продукты, ко­торые вы потребляете ежедневно, играют важнейшую роль в метаболических процессах вашего организма и являются своего рода топливом для вас.

Но качеством топлива также нельзя пренебрегать. Потребляя продукты низкого качества, вы неосознанно зашлаковываете свой организм, что впослед­ствии приводит к различного рода заболеваниям. Могут порой потребоваться значитель­ные средства для лечения проблем, заработанных из-за вашей халатности. Но некоторым даже это не помогает одуматься, и только излечившись от недуга, они возвращаются к привычно­му образу жизни, не обращая должного внимания на рекомен­дации врачей о правильном питании.

Даже когда вы просто едите, нужно постоянно анализи­ровать как употребляемая вами пища может повлиять на ваш организм, принесет ли она должную пользу, которую вы от нее ждете. Это тоже непрерывный мыслительный процесс. Множество соблазнов встречается нам по жизни. Порой прихо­дится обладать очень большой силой воли, чтобы не поддаться искушению. Запретный плод сладок, и бывает сложно устоять. Такие случаи тоже не исключения, и их также надо принимать как естественный порядок вещей. Не стоит всегда сопротив­ляться вашим желаниям и запирать их внутри себя под замок. Вспомните эффект пружины. При таком подходе к делу он мо­жет сработать. Поэтому, чтобы не допустить подобного, можно устраивать себе один или два раза в неделю разгрузочные дни. Только не путайте это понятие с голоданием. В вашем случае, наоборот, можно позволить себе вольности, на которые раньше был установлен строгий запрет. Только, разумеется, не стоит кидаться во все тяжкие и оголтело запихивать в себя все под­ряд. Такое бездумное поглощение всяких вкусностей может дать нежелательный обратный эффект в виде банального дисбактериоза. Расслабляться тоже нужно с умом. Устраивая себе такие маленькие праздники, вы заодно разгрузитесь и психоло­гически. Ограничения от каких-либо радостей в жизни и посто­янное удерживание себя в жестких рамках очень сильно нагру­жают психику и, в конце концов, могут перевести к ее срыву.

У большинства база генотипа закладывается еще с детства. Тот образ жизни, который проходит у вас в юности очень сильно может повлиять на дальнейшее гене­тическое развитие. К примеру, если вы с детства занимались в спортивных секциях, то, соответственно, ваше физическое развитие пойдет по этой дорожке. И внешний вид, сформи­рованный в юношестве, сразу будет ассоциироваться с телом человека, имеющего тесное отношение к спорту, а достиже­ние дальнейших успехов будет даваться намного легче.

А теперь поговорим о том, как должно выглядеть наше сба­лансированное питание. Продукты, потребляемые нами еже­дневно, являются энергетическим топливом и строительным материалом для нашего организма. Их можно разделить на шесть основных классов питательных веществ, каждый из ко­торых выполняет свою важную функцию.

1.Белки. 2. Углеводы. 3. Жиры. 4. Витамины. 5. Минеральные вещества. 6. Вода.