Различение

Обычно мы воспринимаем боль как жесткую недифференцированную массу. Я раскладываю боль на детали и прошу пациента описать, какая часть больного места самая острая – левая или правая?.. Какая часть самая интересная?.. Какая часть самая необычная?». Когда боль раскладывается на детали, ее восприятие внезапно меняется.

Другой способ различения – осознать, что боль можно рассматривать, как: а) прошлую боль, или воспоминание о боли; б) настоящую боль; в) будущую, или воображаемую, боль.

Сосредоточившись на настоящем, можно избавиться от мнимой боли, убрав прошлую и будущую.

Одной моей приятельнице предстояла операция по удалению кисты матки. Она представила себе, как все ее прошлые проблемы переместились внутрь ее матки, и операция очистит ее от всего этого «дерьма». Поэтому она почувствовала огромную радость и облегчение от операции. Она придала новый смысл происходящему и отключилась г своей боли, наблюдая за ней с иной точки зрения.

Отключение

Вы можете представить себя в разнообразных местах, событиях, сценах, наедине с собой или в обществе людей, абстрагируясь от боли в настоящем.

У одной участницы моего семинара заболело ухо. Она представила себе, что в ее мозгу находится пещера. В этой пещере было очень удобно прятаться от боли. Другие люди мысленно переносились в другое место или эпоху, когда кто-то кричал на них. Одна моя пациентка во время визита к зубному врачу представляла Be, что ругается со своим злейшим врагом. Ярость отвлекала ее от зубной боли.

Следует заметить, что у взрослого всегда есть выбор: отключаться или нет. Внутренний ребенок отключается автоматически, впадая в транс «Я ничего не ощущаю».

Расширение ощущений

Во время головной боли внимание сосредоточено на голове, и боль не распространяется на все остальное тело Вы можете предстать себе, что ощущения перемещаются в район вашей шеи, рук, ног и равномерно распределяясь по всему телу. По мнению буддистов, причиной множества страданий является разделенность. Поэтому восстановление связи между различными частями тела является мощным опытом единения.