2015-05-20
605
(по: Никифоров Г.С.Психология здоровья. – СПб.: Речь, 2002.- с.242-244)
Внимательно прочитайте каждое утверждение и обведите цифру, соответствующую наиболее подходящей оценке вашего поведения:
1 – никогда
2 – редко
3 – иногда
4 – чаще всего
5 – всегда
Дойдя до конца, сложите все обведенные цифры. Ключ в конце теста объяснит, что означает набранная вами сумма баллов.
| Я всегда сержусь или раздражаюсь, если приходится стоять в очереди дольше 15 минут. | 1 2 3 4 5 | |
| Я решаю одновременно несколько проблем. | 1 2 3 4 5 | |
| В течение дня мне трудно найти время, чтобы отдохнуть и расслабиться. | 1 2 3 4 5 | |
| Я раздражаюсь или нервничаю, когда кто-нибудь говорит слишком медленно. | 1 2 3 4 5 | |
| Я всегда стараюсь победить в спорте или игре. | 1 2 3 4 5 | |
| Проигрывая, сержусь на себя или других. | 1 2 3 4 5 | |
| Мне трудно сделать для себя некоторые вещи. | 1 2 3 4 5 | |
| Я гораздо лучше работаю в цейтноте или под давлением. | 1 2 3 4 5 | |
| Я смотрю на часы, если просто сижу или не занят делом. | 1 2 3 4 5 | |
| Я приношу домой работу. | 1 2 3 4 5 | |
| Я ощущаю прилив энергии и возбуждения после пребывания в напряжении. | 1 2 3 4 5 | |
| Я чувствую: должен взять на себя руководство группой, чтобы заставить дело двигаться. | 1 2 3 4 5 | |
| Я быстро ем, чтобы поскорее вернуться к работе. | 1 2 3 4 5 | |
| Я все делаю быстро, независимо от того, есть у меня время или нет. | 1 2 3 4 5 | |
| Я прерываю людей, если считаю, что они не правы. | 1 2 3 4 5 | |
| Я несговорчив и упрям, когда дело касается изменений на работе или дома. | 1 2 3 4 5 | |
| Когда я нервничаю, мне хочется двигаться, чтобы расслабиться. | 1 2 3 4 5 | |
| Я ем быстрее окружающих. | 1 2 3 4 5 | |
| На работе мне необходимо выполнять несколько заданий одновременно, чтобы ощущать свою производительность. | 1 2 3 4 5 | |
| Я не использую отпуск полностью. | 1 2 3 4 5 | |
| Я нахожу себя очень придирчивым и мелочным. | 1 2 3 4 5 | |
| Меня раздражают люди, которые не работают так же усердно, как я. | 1 2 3 4 5 | |
| Мне кажется, что мой день заполнен не до конца. | 1 2 3 4 5 | |
| Я провожу много времени, думая о работе. | 1 2 3 4 5 | |
| Я легко теряю интерес к чему-либо. | 1 2 3 4 5 | |
| Во время уикэндов я либо работаю, либо планирую работу. | 1 2 3 4 5 | |
| Я спорю с людьми, думающими не так, как я. | 1 2 3 4 5 | |
| Сталкиваясь с проблемой, всегда теряюсь. | 1 2 3 4 5 | |
| Я вмешиваюсь в чужой разговор, чтоб ускорить события. | 1 2 3 4 5 | |
| Я серьезно отношусь ко всему, что делаю. | 1 2 3 4 5 |
Обработка
Минимальная сумма баллов – 30, максимальная – 150.
| Сумма баллов | Поведенческий тип |
| 100-150 | А |
| 76-99 | АВ |
| 30-75 | В |
Если вы набрали 75 баллов или меньше, то относитесь к типу В. Вы принимаете жизнь такой, какая она есть, и, как правило, не позволяете проблемам и заботам осложнять ее.
Если вы набрали от 76 до 99 баллов, то принадлежите к большинству, имеющему некоторые черты обоих типов. Обычно вы умеете расслабляться и не очень агрессивны и азартны, однако, к некоторым вещам относитесь всерьез и в определенных ситуациях любите быть активными, целеустремленными и быстро добиваться результатов. Уточните, какими именно чертами типа А вы обладаете, и решите, влияют ли они на ваше здоровье и стиль жизни.
Если вы набрали 100 баллов и более, то являетесь личностью типа А. Вам нужно пересмотреть свои взгляды, привычки и приоритеты, не дожидаясь серьезной болезни.
Индекс жизненной удовлетворенности
ИНСТРУКЦИЯ: Люди по-разному оценивают различные периоды своей жизни. Здесь собраны некоторые, наиболее частые высказывания людей о своем настроении в разные периоды жизни. Отметьте каждое суждение — согласны вы с ним или нет, поставив крестик или галочку в соответствующей графе.
| № п/п | Суждение | согласен | не согласен | не знаю |
| С возрастом мне многое кажется лучше, чем я ожидал раньше | ||||
| Жизнь принесла мне больше разочарований, чем большинству людей, которых я знаю | ||||
| Сейчас самый мрачный период в моей жизни | ||||
| Моя жизнь могла бы быть счастливее, чем есть | ||||
| Сейчас я почти так же счастлив, как и в то время, когда был моложе | ||||
| Большинство дел, которыми мне приходится заниматься, скучные и неинтересные | ||||
| Сейчас я переживаю лучшие годы в моей жизни | ||||
| Я считаю, что в будущем меня ожидают интересные и приятные дела | ||||
| К своим делам и занятиям я испытываю такой же интерес, как и раньше | ||||
| С возрастом я все больше ощущаю какую-то усталость | ||||
| Ощущение возраста не беспокоит меня | ||||
| Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я испытываю чувство удовлетворения | ||||
| Я не изменил бы свою прошлую жизнь, даже если бы имел такую возможность | ||||
| По сравнению с другими людьми моего возраста, я сделал массу глупостей в своей жизни | ||||
| Я выгляжу лучше, чем большинство других людей моего возраста | ||||
| У меня есть некоторые планы, которые я намереваюсь осуществить в ближайшее время | ||||
| Оглядываясь на прошлое, могу сказать, что я многое упустил в своей жизни | ||||
| Я слишком часто, по сравнению с другими людьми, нахожусь в подавленном настроении | ||||
| Я получил довольно много из того, что ожидал от жизни | ||||
| Что бы ни говорили, а с возрастом большинству людей становится хуже, а не лучше |
(Панина Н.В. Индекс жизненной удовлетворенности //Life Line и другие. Новые методы психологии жизненного пути. – М.: Прогресс-Культура, 1993. – С.107-114.)
