Превратите однообразные задачи в упражнения по сосредоточению

Бояться следует не будущего, а того мгновения, которое мы упускаем в настоящем.

Для этого достаточно развить в себе внимательность и отбросить любые мысли-паразиты. Действуйте медленно, сосредоточившись на «здесь» и «сейчас». Способность изменить качество текущего момента – один из самых ценных даров. Как одна наша клетка содержит генетическую информацию обо всех остальных клетках, так одно мгновение отражает все остальные моменты нашей жизни.

Будьте всегда готовы к неожиданностям

В дзенских храмах настоятели каждый вечер собираются, чтобы обсудить еду на завтра. Они считают, что все должно быть продумано заранее, даже если то, чем мы занимаемся в данный момент, так и останется всего лишь целью.

Спокойствия намного больше, когда чувствуешь себя готовым ко всему, что может произойти: неожиданному визиту друга, внезапному дождю, экстренной ситуации или приглашению в последнюю минуту. Это лучшее средство полноценно проживать текущий момент.

Мне рассказывали про японку, которая из-за болезни могла в любой момент оказаться в больнице. Эта женщина в течение двадцати лет каждый вечер готовилась к возможному отъезду; она отправлялась спать только после того, как приготовит еду на завтра, выгладит и сложит белье, сделает уборку и благоразумно положит свой скромный саквояж у входа. Прежде всего она хотела, чтобы ее отъезд не причинил хлопот ее семье: таким образом она принимала свою судьбу с максимально возможным спокойствием.