Мышечный контроль

Чтобы свободно открывать рот во время упражнений, нужно разрабатывать мышцы челюсти. Для этого двигайте нижней челюстью вперед и назад так, чтобы верхние и нижние коренные зубы образовывали практически параллельные линии. Вы можете достичь этого, только если при раскрывании челюсти образуют округленную форму "опрокинутая U" (с), а не острую форму "опрокинутая V" (>).

Дышите свободно, когда вы выполняете упражнения, в которых задействованы мышцы шеи.

Добивайтесь устойчивого равномерного потока дыхания вместо отдельных коротких глотков воздуха.

Выполняйте движения рук, ног, спины, шеи, пользуясь внутренней энергией из нижней части живота.

В свободное время укрепляйте мышцы нижней части живота с помощью выпячивания и втягивания живота, с дыханием или без него.

При необходимости используйте ваши кончики пальцев и ладони, чтобы помогать движениям мышц живота и наблюдать за ними.

УРОК ПЕРВЫЙ