Упрощенное упражнение для произнесения гласных

Эта упрощенная версия предыдущего упражнения может быть использована для того, чтобы помочь стимулировать отдельные области туловища, выборочно активировать поток внутренней энергии в одном участке тела в один момент времени и вызвать пульсации и волны внутренней энергии.

1. Дышите глубоко, используя принципы, изученные в этой книге. Повторите один или несколько мыслеобразов: "пипетка", "колодец" или "кольца веревки".

2. Откройте рот и приготовьтесь произнести глухой звук ха. Убедитесь, что челюсти раскрыты так, что нижние и верхние коренные зубы не соприкасаются и образовывают почти параллельные линии.

3. Расслабьте язык и поместите кончик языка за нижними передними зубами. Выдыхайте медленно, производя непрерывный звук "а". Одновременно визуализируйте рисунок 87, представляя, что заштрихованная область вырезана. Вообразите, что воздух просачивается сквозь это отверстие в вашем туловище, издавая длинный, непрерывный, глухой шепот "Й". Когда вы сделаете это несколько раз, вы почувствуете небольшое нагревание в той части вашего тела, которая соответствует заштрихованному участку.

Используйте эти три пункта для произнесения всех гласных звуков, иллюстрированных рисунками 87-93, в такой же шепчущей глухой манере. Когда вы производите каждый из этих звуков, визуализируйте рисунок, который соответствует звуку. Обязательно представляйте воздух, который просачивается сквозь заштрихованные участки на каждом рисунке.

Все эти гласные звуки также можно прошептать на одном дыхании. Например, вы можете прошептать "а-э-и-о-у-ё-ю". Или "а-о-а-о". Или "о-у-э-о-ю-ё".

Чтобы извлечь максимум пользы из этого упражнения, обязательно сопровождайте каждый звук мыслеобразом, кото-: рый показан на соответствующем рисунке. Например, если вы шепчете "о" и представляете воздух, который просачивается сквозь соответствующее место в области желудка (см. рис. 90), это будет призывать внутреннюю энергию в это специфическое место, устраняя любые неприятности в желудке. Шептание "хё" будет не только полезно для конкретной области, показанной на рис. 92, но и поможет закрепить последующие вдохи, направляя вдыхаемый воздух к Центру.