Борьба со страхом публичного выступления

Вы не актер и не публичное лицо, поэтому сразу смиритесь с тем, что вам будет, мягко скажем, некомфортно выступать перед большой аудиторией. В этом нет ничего постыдного, страх и волнение - нормальные человеческие чувства. Чтобы их преодолеть, нужно осознать, что в них нет ничего необычного, разобраться в причинах их возникновения.

В причинах разобрались - ваши выступления ограничиваются тостами за домашним праздничным столом. Отлично. Теперь попытайтесь порыться в памяти: возможно, вам приходилось выходить на сцену в школе, пионерском лагере, участвовать в студенческих конкурсах или концертах. Вспомните свои ощущения того времени. Вы тоже боялись и дергались? Да, но концерт или утренник кончились, а вы живы, не покрыты позором, имеете хорошую работу! Значит, не так уж все смертельно, как кажется.

Еще один хороший способ, особенно для тех, кто получил высшее образование, - припомните, как защищали диплом. В аудитории была масса людей, преподаватели пытались засыпать вас каверзными вопросами, но вы справились. Сейчас вы уже взрослый, состоявшийся человек: если руководство доверяет вам публично выступить или провести презентацию, значит, признает ваши заслуги. Так чего переживать? "Посадить" вас никто даже не попытается, оценку за выступление ставить не будут. В зале соберутся такие же профессионалы, как и вы, им нужно будет представить результаты вашей работы, в которой вы неплохо разбираетесь. Повода для паники нет.

Разберитесь с материалом, который будете озвучивать. Подготовьте доклад не только на бумаге, но и потренируйтесь в прочтении, расставьте ударения, попрактикуйтесь с дикцией и интонацией. Хорошим способом борьбы со страхом станет публичное выступление перед домашними. Они смогут указать вам на слабые места, что-то посоветовать. Отрепетируйте выступление от начала до конца, от представления до фразы "спасибо за внимание". Проведите такую тренировку несколько раз, и когда вас вызовут на сцену или просто попросят встать, у вас включится программа, по которой вы и будете говорить и действовать. Не увлекайтесь записями: если расписать свою речь слишком подробно, то вы обязательно вместо выступления займетесь чтением вслух в лучших традициях отечественных чиновников.

Куда лучше выписать на лист только основные тезисы, нарисовать схему выступления. Например, напишите названия основных вопросов, о которых пойдет речь, если нужно, подкрепите их цифрами, а дальше изобразите схему. От основного вопроса идет стрелка к той проблеме, о которой вы собираетесь рассказать. Так вам хватит одного взгляда на бумажку, чтобы не терять нить выступления. Кроме того, на этом же листе вы всегда сможете найти нужные вам цифры.