Где «хранится» гибкость?

1)Структурный элемент гибкости – качество соединительной ткани (фасций, сухожилий, связок): «длина» и эластичность.

Эластичность зависит от соотношения коллагеновых и эластинов волокон. Вопрос с этим качеством соединительной ткани остается открытым. Дело в том, что есть исследования, которые говорят о том, что соотношение коллагена и эластина определено генетикой, и не поддается изменениям. НО известно, что коллагенов бывает множество видов, и эти виды отличаются по своим «эластическим» свойствам.

Так как ткани, в ответ не регулярную систематическую нагрузку, стремятся адаптироваться, мы можем предположить, что даже если соотношение коллаген и эластина остается неизменным, может манятся сам коллаген. Т.е. одни белки коллагена, будут заменяться другими белками того же коллагена. Так же в пользу того, что эластичность тканей возможно поддается изменению, говорит и практический опыт: подавляющее большинство практикующих отмечает субъективное повышение «эластичности» ткани приходящее с регулярной практикой, которое конечно возможно можно списать на развитие так называемой функциональной гибкости, о которой речь пойдет далее.

«Длина» (диапазон удлинения): Ткани подвергаются прогнозируемым изменением при воздействии на них какой-либо силы. Под действием чрезмерной растягивающей силы происходит разрыв тканей. Степень повреждения определяется такими факторами, как величина силы, скорость ее приложения и продолжительность воздействия.

Соединительная ткань по природе пластично-эластична, т.е. после вытяжения может как вернуться к изначальному состоянию, так и деформироваться и ремоделироваться с новой длиной. Исследования показывают, что при кратковременном растягивании с высоким усилием при нормальной или несколько пониженной температуре ткани имеет место эластичное, или восстанавливающееся, удлинение. В свою очередь при продолжительном растягивании с невысоким усилием при повышенной температуре, с последующим охлаждением ткани перед устранением напряжения имеет место пластическое, или остаточное удлинение. Таким образом, идеальная программа растягивания, обеспечивающая оптимальное увеличение длины ткани без повреждений, предусматривает повышение температуры тела перед растягиванием, использование усилий небольшой интенсивности, поддержание растягивающего усилия в течении более продолжительного периода времени и охлаждение ткани до нормальной температуры перед устранением растягивающей силы. Процесс же ремоделирования происходит уже после устранения натяжения, во время отдыха.