Гигиенические требования к режиму труда,отдыха и гигиена сна

В основу правильной организации труда положено физиологическое учение Павлова о единстве организма и о регулирующей роли коры головного мозга в процессах, происходящих в организме.Известно, что кора головного мозга обладает способностью охранительного торможения, предохраняющего нервные клетки от истощения. Но под влиянием неблагоприятных факторов (внешних и внутренних) может наступить ослабление этого процесса. Поэтому для сохранения здоровья и работоспособности важное значение приобретает укрепление и сохранение должного тонуса высшей нервной деятельности. Большое значение имеет правильное чередование труда и отдыха, своевременный прием пищи (в определенное время дня), нормальный сон, постепенность возрастания нагрузки на нервную систему.
Распорядок дня и продолжительность отдельных режимных моментов (работа, отдых, сон и др.)Продолжительность сна для детей и взрослых также значительно разнится. Людям умственного труда во время отдыха рекомендуется легкая физическая работа. Отдых в течение рабочего дня не должен быть продолжительным, иначе ликвидируется так называемое состояние «врабатываемости». Для восстановления работоспособности коры головного мозга важное значение имеет сон. Во время сна клетки коры головного мозга восстанавливают свой нормальный состав и работоспособность, из них удаляются продукты обмена. Сон должен быть достаточно глубоким и продолжительным. Сон взрослого человека должен длиться 7—8 ч в сутки. Дети должны спать и в середине дня. Людям пожилого возраста рекомендуется послеобеденный сон в течение 1—2 ч.