Здоровый образ жизни

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Выполнил: студент группы С-121

Черешнева Е.В.

Научный руководитель:

Метелёв.В.Г.

Дата:

Новокузнецк

СОДЕРЖАНИЕ:

Введение……………………………………………………………………….3стр

1.1 Здоровый образ жизни…………………………………………………….4стр

1.2 Здоровый образ жизни и физическая культура…………………...……..5стр

2.1 Укрепление здоровья за счёт отказа от вредных привычек…………….7стр

2.2 Укрепление здоровья правильным питанием……………...……………9стр

2.3 Укрепление здоровья периодическим очищением организма…..……10стр

3.1 Иммунитет….…………………………………………………………….12стр

3.2 Укрепление иммунитета…………………………………………………13стр

3.3 Закаливание………………………………………………………………15стр

Заключение…………………………………………………………………...21стр

Список литературы…………………………………………………………..22стр

ВВЕДЕНИЕ:

Укрепление здоровья включает в себя здоровый образ жизни, специальные упражнения и специальные процедуры. Укрепление здоровья необходимо каждому индивиду в различные этапы жизненного пути. Укрепление здоровья, разумно осуществляемое самим человеком, может обеспечить ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что большинство людей, при соблюдении ими выше перечисленных правил, могут жить до 120 лет и более. Несмотря на то, что иногда мы ощущаем себя полностью здоровыми, забота о себе и своём организме никогда не повредит. Необходимо не только укреплять свой организм, но и вести здоровый образ жизни.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни – это жизнь в соответствии с суточными ритмами. Ночью спать, днем работать, вечером отдыхать. Важнейшей особенностью процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. Установлено, что свыше трехсот из них, подчинены суточному ритму. Ночной образ жизни и крепкое здоровье несовместимы.
Здоровый образ жизни – это жизнь в гармонии с природой. Солнце, воздух (имеется в виду чистый, морской, горный, лесной) и вода наши лучшие друзья. Один день в неделю надо обязательно проводить на природе. Отпуск у моря, в горах, в лесу или на даче способствует укреплению здоровья.
Здоровый образ жизни – это позитивное мышление. Необходимо радоваться жизни, во всем видеть что-то положительное, считать каждый день счастливым. Привычка настраивать себя на положительное восприятие жизни дает хорошее настроение, а значить и крепкое здоровье.
Здоровый образ жизни – это отказ от вредных привычек. Они являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность. Курение, алкоголь, наркотики и крепкое здоровье несовместимы.
Здоровый образ жизни – это здоровое питание. Это питание только натуральными продуктами с большим количеством клетчатки, природных витаминов и минералов. Здоровое питание – путь к крепкому здоровью.
Здоровый образ жизни – это движение, умеренная физическая нагрузка, ходьба пешком, активный отдых. Постоянные занятия физкультурой укрепляют организм, создают мощный заслон болезням и обеспечивают крепкое здоровье.
Здоровый образ жизни – это соблюдение правил личной гигиены. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих ряд важных функций, Поэтому необходимо постоянно следить за чистотой кожи.
Здоровый образ жизни – это жизнь в крепкой здоровой семье. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.
Специальные упражнения это упражнения по набору энергии, упражнения йоги.
Специальные процедуры это прежде всего очищение организма, скипидарные ванны, ароматерапия, парная баня, закаливание и др.