Трижды в день спрашивайте себя:
- «Какие чувства я пережил за последние три часа?
- Что я почувствовал по пути на работу, когда какой-то сумасшедший водитель пристроился сзади и висел у меня на хвосте?
- Когда на заправке машину сбоку облили бензином?
- Когда, приехав на работу, я обнаружил, что секретарши еще нет?
- Когда начальник сказал, что проект, над которым я работаю, надо закончить через три дня, а ведь я думал, у меня в запасе — две недели?»
Запишите, что вы почувствовали, и отметьте, к какому событию относились ваши чувства. Вот что примерно у вас получится:
Событие | Чувство |
Хвост | раздражен |
заправка | расстроен |
Нет секретаря | недоволен |
сдать работу через три дня | встревожен |
Выполняйте это упражнение трижды в день, и вы начнете разбираться в своих чувствах. Как можно чаще делитесь ими с супругом. Через какое-то время вы привыкнете вести с ним такие разговоры. В конце концов, вы сможете обсуждать и семейные происшествия, и ваши чувства к домашним.
Запомните, сами по себе эмоции не могут быть плохими или хорошими. Это просто наша реакция на то, что происходит вокруг.
|
|
Руководствуясь мыслями и чувствами, мы принимаем решения. Когда на шоссе задняя машина как будто прилипла к вашей, вы злились и думали примерно так: «Он обгонит меня или нет! Надо прибавить скорость. Почему же он никак не отвяжется? Сейчас ударю по тормозам, и пусть оплачивает мне новую машину. Может, съехать с дороги, тогда он обгонит меня».
В конце концов вы приняли какое-то решение, а может, другой водитель отстал, свернул, обогнал вас и вы благополучно добрались до работы.
Мы реагируем на каждое событие: у нас возникают мысли, чувства, желания. Так проявляется наше «я».
Чтобы овладеть диалектом «беседа», научитесь подмечать свои чувства.