Ранняя диагностика – управление стрессом

Прошло более 50 лет с тех пор, как кардиологи Мейер Фрейдман и Рэй Розенман выявили основные типы личности, А и В. Их начальная концепция, что тип А - классический трудоголик, нетерпеливый, конкурентный и, часто, враждебный, соотносится с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. С другой стороны, тип В бывает более спокойным, расслабленным и добродушным, и менее подвержен риску. Проблема с этим разделением в том, что оно основано на внешних проявлениях. Они не скажут что происходит внутри тела и разума, там, где на самом деле надо смотреть. Последующие исследования показали, что хотя многие люди типа А раздражительные и нервные на поверхности, они довольно таки спокойны внутри. На самом деле, люди типа А, что отдают всего себя работе живут дольше и более здоровы. Вкалывать не значит иметь какие-то проблемы, при условии что работа неразрывно связана с удовольствием, напряжением всех сил и энтузиазмом. Только подгруппа А, характеризуемая враждебностью, имеет повышенный сердечно-сосудистый риск. В конфликтной стрессовой ситуации люди типа А зачастую не реагируют увеличением артериального давления или пульса, факторами которые способны со временем увеличивать риск сердечных расстройств. Согласно тем же цифрам, многие люди типа В, внешне спокойные и расслабленные большую часть времени, реагируют на стрессовую ситуацию со значительным - и опасным - увеличением пульса и давления, при этом оставаясь с виду вальяжными и умиротворенными.

Как результат, связь между личностями типа А (более враждебными) и сердечно-сосудистым риском была, по большей части, дискредитирована и заменена оценкой, что выглядит более глубокой - как личность на самом деле реагирует на стресс внутри, чем кажется снаружи. Простой способ определить это - подвергнуть человека контроллируему стрессу и измерить артериальное давление. Тест, который вы можете провести сами, называется "холодовый прессорный тест", который дает хорошие данные о том, как человек реагирует на стресс внутри. Этот тест легко сделать дома с одним помощником. Вы погружаете кисть руки в чашу с ледяной водой на 2 минуты, проверяете давление до погружения и немедленно после. Нормально для человека маленькое повышение давления на 15 пунктов, как для систолического, так и для диастолического давления. Люди с большим скачком давления относятся к "горячо-реагирующим", люди, у которых артериальное давление не возрастает более чем на 15 пунктов относятся к "холодно-реагирующим".

Быть "горячо-реагирующим" означает, что каждый раз во время стресса ваше тело реагирует увеличением артериального давления. Это приводит вас, в будущем, к риску развития гипертонии или повышенного артериального давления, так же как и к развитию сердечной недостаточности. Если вы провели холодо-прессорный тест и обнаружили что вы "горячо-реагирующий", следует повысить приоритет уменьшению стресса, используя рекомендации этой главы.