Развитие способности сочувствовать

Все описанные стратегии также применимы для борьбы с позитивными неадекватными схемами. Мы приводим больше примеров негативных схем, потому что люди, у которых больше негативных схем, чем позитивных, как правило, больше стремятся к изменению и чаще покупают книги по психологической самопомощи. Они чаще чувствуют себя несчастными, и поэтому их желание измениться сильнее. Тем не менее люди с преобладающими позитивными неадекватными схемами тоже бывают подвержены негативным чувствам, когда им не везет. А не везет им часто сильнее, чем они ожидают.

Люди, у которых сильны схемы Безупречный*, Избегающий*, Особенный*, Эгоцентричный* и Всесильный*, иногда обнаруживают, что они несимпатичны другим. С ними бывает так, что, не замечая этого, они идут "по трупам" других людей и не заботятся о чувствах окружающих. Неудивительно, что их действия часто вызывают недовольство. Когда их действия критикуют, они активно защищаются. Люди с позитивными неадекватными схемами, как правило, не думают об изменении, пока их раздутый имидж не лопнет в результате столкновения с повторяющимся опытом потери - с разводом, с потерей работы и т. д. Когда наконец они замечают, что в их жизни что-то не так, они обычно понимают, что пора меняться.

Большая часть проблем людей с позитивными неадекватными схемами происходит от того, что им не хватает эмпатии -умения ощутить и понять чувства другого человека Вернитесь к началу книги и перечитайте определения позитивных неадекватных схем. Тогда вы поймете, что мы имеем в виду. Если человек с такой схемой обладал способностью к эмпатии, он просто не смог бы поддерживать ее. Почти все позитивные неадекватные схемы подталкивают человека или грубо обращаться с другими людьми, или надоедать им и раздражать их.

Если у вас не много таких схем или они не особенно сильны, эти упражнения не для вас. Если же у вас много позитивных неадекватных схем, развитие эмпатии поможет вам измениться. Мы предлагаем вам попробовать совершить следующие действия.