Семнадцатая группа упражнений

Цель этих упражнений — снять физическое напряжение в области шеи и корпуса.

116. Повернуть голову к левому плечу, затем плавно, опуская голову к груди, повернуть к правому плечу; зафиксировать на 2–3 секунды движение головы, затем, опуская голову к правому плечу, также медленно, плавно опуская на грудь, перенести к левому плечу, назад, вправо и поднять голову перед собой.

117. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно вытянуты вдоль тела. Приподнимаясь на пальцах, одновременно поднять руки вверх, посмотреть вверх на руки, а затем свободно, как бы сбрасывая тяжесть, резко наклонить корпус вниз, руки при этом падают свободно вниз, почти касаясь пола.

ВОСЕМНАДЦАТАЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ

Цель этих упражнений — снять напряжение окологлоточной мускулатуры.

118. Поворот головы влево, одновременно глаза смотрят влево — вдох, в исходное положение — выдох.

119. Запрокинуть голову назад — вдох, одновременно глаза поднимаются вверх, опустить голову на грудь — выдох, одновременно глаза опускаются вниз.

120. Наклонить голову на правое плечо — вдох, в исходное положение — выдох. То же движение головы в левую сторону.

121. Руки сложены на груди, полунаклон вперед — вдох (голова прямо), вернуться в исходное положение — выдох.

122. То же исходное положение, полунаклон корпуса назад — вдох (голова прямо), вернуться в исходное положение — выдох.

Упражнения делаются сначала беззвучно, затем с текстом, при каждом движении — слово текста. Все упражнения проделываются по 4–5 раз. После каждого упражнения произносится проверочный текст. Все внимание фиксируется на ощущении мышечной свободы и ощущении звука в резонаторной полости.

Через тридцать лет домой

Я вернулся и слепой

Уж застал тебя старушкою,

В темной кухне с чайной кружкою -

Ты догадывалась -

Слезно радовалась.

(Я. Полонский)

ДЕВЯТНАДЦАТАЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ

Цель этих упражнений — тренировка дыхательной мускулатуры со звуком.

123. Руки на нижнебрюшных мышцах: произносить текст, подталкивая на ударных слогах руки вперед.

Звезды блещут дальние

В беспредельной мгле;