Физиологические системы организма - костная (скелет человека), мышечная, кровеносная, дыхательная, пищеварительная, нервная, система крови, желез внутренней секреции, анализаторов и др
При групповых занятиях необходимо учитывать все компоненты нагрузки: объем работы, интенсивность нагрузки, продолжительность и характер отдыха, число повторений упражнений.
При занятиях в группах обязательно следует учитывать степень подготовленности каждго ученика (которые обычно делятся на начальный, средний и продвинутый уровень). Следует учитывать половые и возрастные особенности учеников, а также состояние здоровья.
Учет индивидуальных особенностей инструктор выясняет при проведении индивидуальных бесед с учениками, или посредством анкетирования. По результатам таких бесед и анкетирования, в идеальном случае, составляется индивидуальный комплекс асан для каждого ученика или группы учеников, которые занимаются по своему комплексу.
Правильно подобранный комплекс асан - это последовательная смена конфигураций сосудистого контура, создание динамической последовательности биохимических, биофизических изменений в различных частях, органах, тканях тела, в электрических процессах головного мозга. При выполнении такого комплекса происходит нормализация функций организма, а при постоянной практике йоги увеличивается и становится стойкой неспецифическая сопротивляемость организма различным стрессам.
|
|
Пример анкетирования ученика приводится ниже.
Пожалуйста, внимательно читайте каждый пункт анкеты. Отвечайте подробно, это поможет подобрать комплекс упражнений, наилучшим образом подходящий для Вас. Если у Вас есть результаты медицинских обследований (рентген, томография, УЗИ, анализ крови и пр.), их также следует приложить к анкете.
ФИО: | |||
Дата рождения: | |||
Телефоны | Домашний: Рабочий: Мобильный: | ||
Общие вопросы | |||
Цель занятий йогой. Каких результатов Вы бы хотели добиться в результате практики йоги? | |||
Занимались ли вы йогой ранее? Если да, то каким стилем? Как долго? | |||
Как Вы оцениваете уровень своей физической подготовки (по 10-балльной шкале)? Сила: 1…….10 Гибкость: 1……10 Выносливость: 1……10 | |||
Здоровье | |||
Как Вы оцениваете состояние Вашего здоровья (по 10-балльной шкале)? | |||
Опорно-двигательный аппарат | |||
Состояние позвоночника: бывают ли боли в спине? Если да: В каком отделе позвоночника локализованы? Как давно? Как часто? Что провоцирует? Официальные диагнозы, заключения рентгенологического и МРТ исследований (если есть). | |||
Состояние суставов: бывают ли боли в суставах? Если да: В каких суставах? Характер боли (острая, или тянущая, постоянная или приступообразная и т.д.) Как давно? Как часто? Что провоцирует? Официальные диагнозы (если есть) | |||
Были ли травмы (вывихи, переломы, растяжения, сотрясения мозга). Если да: характер травмы, причина, давность, последствия. | |||
Сердечно-сосудистая система | |||
Сердечные заболевания.Официальный диагноз, симптомы, длительность, лечебные меры. | |||
Заболевания сосудов. Варикозное расширение вен, вегето-сосудистая дистония и т.д. Официальные диагнозы, состояние, длительность, лечебные меры | |||
Давление.Уровень артериального давления, гипер- и гипотония. Повышенное внутричерепное давление. | |||
Заболевания крови.Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
Клинический и биохимический анализ крови Срок сдачи анализа | |||
Пищеварительная система | |||
Заболевания желудка. Бывают ли боли в области желудка, рвоты, изжога и пр.? Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
Заболевания кишечника. Бывают ли боли в кишечнике, запоры, газы, нарушения пищеварения? Дисбактериоз кишечника. Колит. Геморрой. Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
Заболевания печени, желчного пузыря. Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
Пристрастия в еде, вес и рост | |||
Эндокринная система | |||
Заболевания щитовидной железы.Гипо- или гипертиреоз, зоб, тиреоидит и т.д. Официальные диагнозы, проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
Заболевания поджелудочной железы. Диабет. Диабет по I или по II типу. Результаты анализа крови на глюкозу и инсулин. Длительность заболевания. Состояние, лечебные меры. | |||
Заболевания надпочечников. Надпочечниковая недостаточность, опухоли коры надпочечников и пр. Длительность заболевания. Состояние, лечебные меры. | |||
Заболевания яичников (для женщин). Регулярность менструального цикла, характер месячных (длительность, болевой синдром). Дисфункция яичников. Кисты яичников. Бесплодие. | |||
Уровень гормонов в крови. Официальное заключение (если есть) | |||
Дыхательная система | |||
Заболевания легких, дыхательных путей. Бронхиты, ангины, бронхиальная астма и пр. Как часто болеете простудными заболеваниями? Официальные диагнозы, проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
Иммунная система | |||
Уровень иммунитета. Подверженность инфекциям. Как часто болеете простудными заболеваниями? | |||
Аутоиммунные заболевания, аллергии. Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
Поражения иммунной системы. Вирусные заболевания (герпес, ЦМВ и пр.) ВИЧ. Гепатит С. | |||
Мочеполовая система | |||
Заболевания почек. Пиелонефрит, гломерулонефрит, почечная недостаточность, и пр. Врожденные аномалии развития. Опущение почек. Мочекаменная болезнь. Размер и характер камней (ураты, оксалаты, фосфаты) Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
Заболевания мочевого пузыря. Циститы. Камни в мочевом пузыре. Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
Заболевания женской половой системы. Эрозии, миомы, эндометриоз, аденомиоз, бактериальный вагиноз, кольпит, перенесенные венерические заболевания. | |||
Заболевания мужской половой системы. Аденома простаты, простатит. Импотенция. Бесплодие. Перенесенные венерические заболевания. | |||
Нервная система | |||
Заболевания нервной системы.Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
Головные боли. Если бывают: Характер боли? Локализация? Как давно страдаете? Как часто? Что провоцирует? Официальное заключение (если есть), лечебные меры | |||
Прочее | |||
Доброкачественные и злокачественные новообразования (опухоли). | |||
Перенесенные заболевания До 18 лет: После 18 лет: | |||
Наследственность. Выявлены ли в роду какие-либо заболевания, могущие передаваться по наследству (онкология, гипертония, варикозное расширение вен и т.д.). | |||
Зрение. Миопия. Катаракта. Глаукома. Заболевания сетчатки. Внутриглазное давление. | |||
Операции. Перенесенные операции. Характер, причины, давность, последствия. | |||
Все прочие заболевания и замечания по здоровью и физическому состоянию, не вошедшие в предыдущие пункты анкеты. | |||
Психическое состояние | |||
Учеба и работа.Где и кем работаете (учитесь)? Оцените психологический климат на работе/учебе. Довольны ли Вы работой/учебой? Наличие стрессов на работе/учебе. Режим работы/учебы (график, количество рабочих часов). Профессиональные вредности. | |||
Семья.Живете ли Вы один или с семьей? Оцените психологический климат в семье. Наличие стрессов в семье. Каковы отношения с родителями, братьями/сестрами (в т.ч. как отношения складывались в детстве), мужем/женой, детьми. | |||
Сны.Характер снов. Помните ли Вы сны? Что Вам обычно снится, есть ли повторяющиеся детали? Режим сна и бодрствования. Количество часов сна. Высыпаетесь ли Вы? Легко ли засыпаете, бывает ли бессонница? | |||
Оцените текущее состояние психики.Удовлетворительно или нет, причины. Есть ли физическая или психическая перегрузка? Существуют ли проблемы: - с коммуникацией - с душевным комфортом - с качеством сна - с общим самочувствием - с мировосприятием - с нервной системой - с психикой | |||
Психические расстройства. Официальные диагнозы (если есть), проявления, длительность, состояние, лечебные меры | |||
Отношение к алкоголю, табаку, наркотикам, психотропным и галлюциногенным препаратам | |||
Отношение к религии | |||
Увлечения, хобби | |||
Спорт.Перечислите, какими видами спорта занимаетесь или занимались ранее | |||
Дополнительно.Все прочие замечания, не вошедшие в анкету. Пожелания по поводу комплекса. | |||
|
|
|
|
|
|