Практика: упражнение с темнотой

Выйдите ночью на улицу и посмотрите на огромное небо. А теперь вспомните какую-нибудь негативную или деструктивную ситуацию в своей жизни. Почувствуйте волну эмоций, всколыхнувшуюся в вас из-за воспоминаний. Побудьте какое-то время в этом состоянии, чтобы интенсивно прочувствовать все. Как только вы дойдете до эмоционального пика, начинайте делать глубокие выдохи. Представьте себе, что с каждым выдохом негатив ситуации, которую вы вообразили, уходит из вас и растворяется в огромном пространстве. Продолжайте практику до тех пор, пока полностью не освободитесь от негативных чувств.

___________________________________________

Если вы не можете выйти на улицу, посмотрите в окно на ночное небо. Или просто закройте все окна и двери и посидите в комнате в полной темноте.

___________________________________________

Теперь можно закрыть глаза и осознать пустоту, пространство, которое вы создали внутри себя. Представьте, что из пустого пространства внутри вас появляется свет, его сияние становится все ярче, он полностью наполняет вас. Вместе с ним придут слова или фраза, которые покажут вам светлое пятно в вашей негативной ситуации. Внимательно слушайте. Каким образом услышанное повлияло на вашу точку зрения и изменило отношение к этой трудной жизненной ситуации?

Используйте данную технику, когда бы вы ни встретились с темнотой или сложностями в своей жизни.

День 70