Опыт 32. Растяжка мускулатуры тыльной стороны бедер и подколенных сухожилий

Скорее всего ваши подколенные сухожилия и тыльные стороны бедер очень жестки. Данный практический опыт поможет растянуть их.

Поставьте стопы параллельно, на ширину около 30 сантиметров. Подайте корпус вперед, сгибая колени, и продолжайте опускаться, пока пальцы рук не коснутся пола.

Осторожно продвигайте кисти рук вперед, не перенося на них весь вес тела, пока пятки не оторвутся от поверхности пола.

Теперь выпрямляйте колени, чтобы пятки опять очутились на полу.

Сохраняйте это положение несколько мгновений, затем расслабьте колени, а потом вновь, растягивая сухожилия, выпрямляйте их.