Цель каждого действия

Будучи занята какой-нибудь деятельностью, осмысленной или не очень, или просто бесцельно блуждая по дому, ты поясняешь (удобнее вслух) - для чего ты это делаешь, то есть просто озвучиваешь цель каждого, даже самого мелкого действия. Ведь даже чтобы поставить чайник, необходимо сделать кучу разных действий - взять его, поднять, принести, наклонить, включить воду и т.д. И как ни странно, ты можешь столкнуться с трудностями, формулируя цель каждого действия – хотя бы потому, что у тебя мал опыт такого краткого и аргументированного формулирования целей даже простых действий.

Это интересная практика и чтобы тренироваться в быстром подборе обоснований, формулировок, и чтобы заметить – какое больше количество паразитических действий, зачастую обслуживающих НЭ, ты совершаешь в каждом, даже самом простом действии.

Не исключено, что установка чайника затянется на десять минут:), ведь чем больше отдельных мелких разных действий ты захочешь обосновать, тем больше времени все это займет, но это может быть интересной игрой.

Мне это неинтересно

Ты начинаешь рассказывать что-то. Твой партнер слушает тебя несколько секунд, а затем произносит без эмоций, без мимики: «неинтересно», и отворачивается. 1 фрагмент – 10 таких актов.

Потом можно поменяться ролями.

Во время такого фрагмента ты тренируешься:

а) устранять ЧСУ, неловкость, обиду и прочие НЭ от того, что тебе сказали, что это неинтересно, прервали тебя.

б) устранять НЭ, говоря кому-то без извинения и прочих ужимок, что тебе неинтересно. Защищать, таким образом, свое личное пространство, свое внимание.

Контроль голода

В течение всего дня перед тем, как что-то съесть, фиксируешь интенсивность голода. Если голод на 2-3, и он ощущается как приятное состояние – ничего не ешь. Если больше 3, или если уже состояние перестает быть приятным – немного ешь, буквально пять глотков. Спустя минут пятнадцать - если неприятное чувство голода не исчезло - делаешь еще глотков пять.

Идея в том, чтобы всегда оставаться или слегка сытой (сразу после еды), или немного приятно голодной в остальное время, ведь переедание усиливает НФ, серость, вялость.

Один фрагмент – пол дня контроля голода.

Выжигание ОзВ

Разновидность эмоциональной полировки, при которой ты представляешь, что вспышка выметает только ОзВ и приятные состояния, а про НЭ ты попросту вообще не думаешь. Посмотри, покажется ли тебе интересным результат, будет ли состояние после такой практики приятным, и если да, используй этот фрагмент.