Домашнее задание № 8. Воздайте по Голоду

Кормите Голод регулярно.

Ваше стройное тело чувствует себя благополучно, когда вы регулярно спите, регулярно ходите в туалет, при сохранении регулярности менструаций, при регулярности в питании. Другими словами, одно из преимуществ жизни в Стране Стройных – это регулярный прием пищи.

Длительная голодная пауза вредна и приводит к снижению обменных процессов. А это, в свою очередь, либо к замедлению снижения веса, либо к набору лишних килограмм.

Итак: на период снижения веса пауза между приемами пищи должна быть не более 4.5 часов, в дальнейшем и в будущем ее можно будет увеличить до 5 часов.

Выберите выгодную для Голода еду.

Йогурт или сок?

Йогурт или сосиска?

Сосиска или карбонат?

Карбонат или отбивная?

Хот Дог или супчик куриный?

Кормите Голод сытно.

В каждый прием пищи обязательно включите сытный кусочек. Пусть вы привыкли завтракать, выпивая кофе с сахаром. Сейчас на радость своему Голоду обязательно добавьте хотя бы 10 г сыра.

Домашнее задание № 9. Шкала вкуса.

Для вашего Аппетита чрезвычайно важно, чтобы вся съеденная еда доставляла максимум вкусовых радостей. Многие наши пациенты после некоторой корректировки в выборе продуктов и блюд говорили, что наконец-то стали полноценно и вкусно питаться.

Чтобы приучить себя к привычке есть только вкусные блюда и продукты, заполняйте три дня следующую таблицу. Мало того что вкусная еда на столе – это здорово, это еще и залог Стройности!

Заполняйте предложенную таблицу и следите за тем, чтобы все продукты в вашем повседневном рационе по вкусовым качествам превосходили 7 баллов.

Домашнее задание № 10. Усилители вкуса.

Несмотря на то, что еды в Вашей жизни стало в 2-3 раза меньше, количество пищевых удовольствий должно остаться прежним или даже увеличиться. Условно говоря, раньше в вашей жизни было 3 килограмма еды и три килограмма удовольствия. Сейчас еды стало меньше, но прежние три килограмма пищевых радостей должны остаться. Эту задачу реально претворить в жизнь, выполняя с едой простые действия. Особое значение здесь приобретает ваша способность вытянуть из минимума калорий максимум удовольствия.