1. Из виса стоя, махом одной и толчком другой, подъём переворотом в упор (с помощью).
2. Перемах левой ногой вперёд, перехват в хват снизу.
3. Поворот налево кругом в упор.
4. Медленное опускание вперёд в вис углом (обозначить).
5.Сгибая ноги, вис стоя - о.с.
Комбинация № 2
1. Из виса стоя, силой подъём переворотом в упор.
2. Перемах левой ногой вперёд, перехват в хват снизу.
З. Поворот налево кругом в упор.
4. Медленное опускание в вис углом (держать).
5.Сгибая ноги, вис стоя - о.с.
1.3.3. АКРОБАТИКА
Комбинация № 1
1. И. п. – о. с.
2. Руки вверх в стороны, правая (левая) нога назад, равновесие
на левой (правой) (держать).
3. «Старт пловца» - кувырок вперёд.
4. Перекат назад в стойку на лопатках (держать).
5. Перекат вперёд в сед в группировку или в упор присев.
6. Кувырок назад в упор присев - выпрямиться в о. с.
Комбинация № 2
1. И. п. - о. с.
2. Правая назад, руки вверх в стороны - равновесие (держать).
З. Приставляя ногу «Старт пловца» - длинный кувырок вперёд в
упор присев.
4. Стойка на голове – руках (обозначить)*
|
|
5. Упор присев.
6. Прыжок вверх прогнувшись с поворотом кругом.
1.3.4 ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК
1. Козёл в ширину (Н - 100-110 см.), вскок в упор стоя на коленях - соскок ноги врозь толчком ног и взмахом рук.
2.Козёл в ширину (Н - 100-110 см.), прыжок ноги врозь. (* графическое изображение этого элемента и других элементов комбинации см. приложение № 1)
КЛАСС (девочкu)
1.4.1 БРУСЬЯ РАЗНОВЫСОКИЕ
Комбинация № 1
1. Из виса хватом за верхнюю жердь - размахивание изгибами.
2. Махом вперёд, сгибая левую ногу - перемах в вис лёжа левой.
3. Перемах правой в вис лежа прогнувшись.
4. Поочередный перехват рук за нижнюю жердь хватом снизу.
5. Махом вперёд соскок с поворотом налево или направо.
Комбинация № 2
1. Из виса стоя хватом за нижнюю жердь (лицом вовнутрь) махом одной и толчком другой подъём переворотом (с помощью) в упор.
2. Перемах правой ногой вперёд.
З. Перехват правой хватом снизу за верхнюю жердь с перемахом правой влево и поворотом налево кругом в вис лёжа на нижней жерди, хватом за верхнюю жердь.
. 4. Перемах назад согнув ноги в вис и мах назад, махом вперёд перемах ноги врозь в вис лежа на нижней жерди.
5. Поворот в сед на левом бедре и хватом правой рукой снизу сзади за нижнюю жердь соскок прогнувшись с поворотом направо кругом.
1.4.2 БРЕВНО
Комбинация № 1
1. Вход с дополнительной, опорой на конец бревна.
2. Два-три быстрых шага на носках, руки на пояс.
З. Поворот налево кругом - мах левой ногой, хлопок под ней, мах правой, хлопок под ней.
4. Махом левой ноги назад поворот направо на 900в упор присев
на правой ноге, левую в сторону.
5. Встать, руки в стороны - упор присев на левой - поворот налево и через выпад выпрямиться..
б. Несколько шагов на носках и соскок прогнувшись с конца
бревна шагом.