Поза льва

Это упражнение задействует все тело, но внимание должно быть сфокусировано на рту и горле. Сядьте на колени (ягодицами на пятки), держите голову, шею и туловище прямыми. Положите руки на колени, ладонями вниз. Сделайте выдох и одновременно наклонитесь вперед, немного приподнимаясь с пяток. Выпрямите руки, растопырьте пальцы, ладони должны оставаться на коленях. Откройте рот как можно шире и высуньте язык вниз, пытаясь коснуться подбородка. Направьте взгляд в точку между бровями. Все тело должно быть напряжено. Задержите дыхание во время выполнения этой позы (рис.14). Расслабьтесь со вдохом и сядьте обратно на пятки. Поза льва – это также асана. Она полезна при болезнях горла, так как улучшает циркуляцию крови в области горла. Поза льва устраняет неприятный запах изо рта и улучшает ясность речи. Также считается, что она повышает умственные способности.

Рисунок 14. Поза льва