Наклоны вперед и назад

Медленно выдохните, наклоните голову вперед, стремясь коснуться подбородком груди. Почувствуйте растяжение мышц в задней части шеи. Медленно вдохните, поднимите голову вверх и назад, растягивая мышцы передней части шеи. С выдохом медленно вернитесь в исходное положение (рис.16).

Рисунок 16. Наклоны вперед и назад

ПОДБОРОДОК НАД ПЛЕЧОМ

С выдохом поверните голову влево как можно дальше, постарайтесь сделать так, чтобы подбородок находился на одной линии с плечом. Вдохните и верните голову в исходное положение. Повторите упражнение в правую сторону (рис.17).

Рисунок 17. Подбородок над плечом