2015-06-14
541
Движение вверх-вниз:
а – вид спереди; б – вид сбоку
Данное упражнение способствует развитию ритмичного дыхания, гармонирующего с движениями тела. Оно может использоваться в качестве дополнительного средства лечения при нарушении подвижности конечностей и артрите.
Исходное положение: рассредоточенная стойка.
Руки поднять перед собой ладонями вниз, одновременно делая вдох. Когда руки окажутся на уровне плеч, начать выдох, одновременно опуская руки. Затем немного присесть, сгибая колени. Продолжая выдох, опустить руки до уровня пупка. На вдохе поднять руки вверх и выпрямить колени.
Повторить упражнение 5–10 раз.
Важно!
Упражнение для снятия умственного напряжения рекомендуется регулярно выполнять людям, страдающим повышенным давлением и головокружением. При пониженном давлении это упражнение противопоказано.
