Упражнение «Идущий журавль»

Идущий журавль:

а – вид спереди; б – вид сбоку

Данное упражнение может использоваться при депрессии и пониженном давлении. Его выполнение противопоказано при гипертонии, головных болях и головокружении.

Двигаясь вперед медленными шагами, делать один вдох на 4–8 шагов. Делая глубокий вдох, поднять руки перед собой до уровня пупка ладонями вверх.

Продолжая поднимать руки до уровня лба, развернуть их ладонями к себе. Не останавливая движения, выпрямить руки над головой, развернув их ладонями вверх. После этого, делая медленный выдох, опустить руки вниз до уровня лица ладонями от себя, а затем, опуская их до уровня бедер, развернуть ладонями вниз.

Повторить упражнение 20–30 раз.