Упражнение «Качание головой на волнах в океане ци»

Это упражнение снимает напряжение в мышцах глаз.

Исходное положение: сесть на стул таким образом, чтобы его край был на одном уровне с коленями. Ноги поставить чуть шире плеч, руки положить на колени, стопы полностью поставить на пол.

Вращать головой сначала вправо, а затем влево.

Выполнять вращение вправо и влево по 15 раз.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

Для занятий гимнастикой тай-цзи следует выбирать удобную и свободную одежду. Перед началом тренировки необходимо снять очки, часы, украшения, а также снять или ослабить ремень. Обувь должна быть удобной, желательно на кожаной или матерчатой подошве, без каблука.

Перед началом занятия необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник.