Теоретические занятия (4 часа)

Техника кроссового бега по различному грунту, по разной местности.

Специализированные качества ориентировщика (чувство расстояния, на­правления, чтение карты).

Изучение понятий: привязка дополнительная, задняя, последняя.

Практические занятия (60 часов)

Чтение карты (точное и грубое), опережающее чтение карты, чтение кар­ты «по большому пальцу».

Память (кратковременная, оперативная, долговременная). Слежение за местностью с одновременным чтением карты.

Измерение расстояний на карте. Измерение расстояний на местности па­рами шагов, по времени, глазомерно, интуитивно. Контроль расстояния с по­мощью деталей карты, с использованием толщины пальцев.

Направление. Контроль направления с помощью компаса и карты, по солнцу, по объектам местности, контроль высоты.

Выход на КП с различных привязок (последних, дополнительных, зад­них). Отметка на КП. Уход с КП.

Должны знать:

- технические приёмы: грубый азимут, точны азимут, линейное ориентирова­ние, точечное ориентирование;

- понятия: дополнительная привязка, последняя привязка, задняя привязка;

- характеристику специальных качеств ориентировщика: умение читать карту,
чувство расстояния, чувство направления;

- характеристику бега при передвижении по различной местности, разному грунту.

Должны уметь:

- правильно пользоваться компасом;

- ориентировать карту;

- определять расстояние по карте;

- измерять расстояние на местности (ша­гами, по времени, визуально);

- двигаться по азимуту;

- определять и контролировать направ­ление с помощью карты и компаса;

- выполнять приемы грубого, точного, опережающего чтения карты;

- использовать приёмы долговременной, оперативной, кратковременной памяти;

- читать карту с одновременным слежением за местностью;

- контролировать расстояние с помощью объектов местности по карте;

- выполнять действия по выходу на КП; различных привязок (последних, задних, дополнительных);

- аккуратно производить отметку на КП.

Тактическая подготовка — 36 часов

Теор е тические занятия (6 часов)

Действия ориентировщика на различных участках трассы. Соотношение скорости бега и качества ориентирования. Последовательность действий при прохождении дистанции.