Вправа 18 завдання

В. П. Учні стають «зграйкою». Ноги розставлені ширше, ніж

Завдання

З витягнутою рукою нахилити корпус уперед під прямим кутом і рухати корпус по колу (рука становить єдину пряму з лінією хребта).

Примітка. Руку залишати випрямленою і тягтися за нею, ніби малюючи навколо себе коло, залишаючись на одному місці. Потім проробити лівою рукою, рухаючись лворуч.

Вправа 19

В. П. Учні стають «зграйкою». Ноги на ширині плечей, руки вільно опущені.

Завдання

Робити повороти корпуса праворуч й ліворуч різкими рухами, поступово збільшуючи темп. Розслаблені руки при цьому вільно звисають.

Вправа 20

В. П. Учні стають «зграйкою». Ноги на ширині плечей, стопи паралельні одна одній, зігнуті в ліктях руки перед грудьми.

Завдання

Повороти корпуса з розведенням рук у сторони; ноги в мо мент повороту не згинаються. Повернутися у В. П. і повторити рух повороту в протилежний бік.

Вправа 21

В. ТІ. Учні стають «зграйкою». Ноги на ширині плечей, руки опущені.

Завдання

Нахилити корпус із прямою спиною вперед, до положення паралельно до підлоги. Правою рукою узятися за щиколотку лівої ноги із зовнішньої її сторони, а ліву руку підняти й потягнутися нею вгору.

Примітка. Виникає скручування тіла уздовж осі хребта. Ви­конавши цей рух кілька разів, змінити завдання для рук: ліва тримається за щиколотку, права тягнеться вгору.

Вправо 22

В, П. Учні стають «зграйкою». Ноги на ширині плечей, руки розведені в сторони. Завдання

1) Виконати кілька разів розвороти корпуса на 180^е праворуч й ліворуч. Потім нахилити корпус уперед і повертатися в сто­рони, намагаючись торкнутися правою рукою лівої п'яти й навпаки;

2) відхилити тулуб назад, прогнутися в спині й зробити повороти в цьому положенні.