Махи ногой вперед-вверх

Не дожидаясь начала сезона, заблаговременно приучайте ноги к весу горнолыжных ботинок. Для этого, надев горнолыжные ботинки в качестве отягощения, встаньте рядом со стулом и одной рукой обопритесь на спинку стула, а другую вытяните вперед для равновесия. Выполните мах ногой, противоположной опорной руке, так чтобы она коснулась пальцев вытянутой вперед руки (см. рис.). Сделайте по 5 махов каждой ногой до этого уровня. А теперь увеличьте амплитуду движения ногой до максимально возможного предела и сделайте также по 5 махов. Повторите серию упражнений по 3 раза каждой ногой.

Т. Д. Слуски